Щоденні процедури профілактики ожиріння, рекомендовані наукою -
ожиріння Це стало однією з найбільших загроз для нових поколінь. Збільшення нездорової їжі та малорухливого способу життя означає, що все більше і більше дітей страждають від цих проблем із вагою та їх наслідків, таких як діабет та більша ймовірність серцевих захворювань.
В даний час двоє з десяти дітей в Іспанії мають надлишкову вагу, за даними Іспанського товариства хірургії ожиріння та метаболічних захворювань. СУХИЙ. Тим не менше, 23% підлітків у віці від 6 до 18 років мають такий тип проблем. Щоб уникнути негативних наслідків, вам потрібно скласти план, який підтримуватиме вас у формі. Зараз нове дослідження Університету штату Огайо пропонує три повсякденні процедури, щоб їх уникнути ожиріння.
Процедури від малих
Ця робота була опублікована в журналі Міжнародний журнал про ожиріння, зосередився на процедурах, яких діти дотримуються вдома, і на тому, як вони впливають на подальший розвиток ожиріння, коли вони виростуть. Зокрема, дослідники зосередилися на трьох моментах: час, коли вони лягають спати, регулярність часу, коли вони сидять за столом, і час, коли батьки дозволяють своїм дітям користуватися електронними пристроями.
Загалом вони були проаналізовані 10955 справ неповнолітніх, яких переслідували від 3 до 11 років, беручи до уваги, як ці три пункти виконувались вдома. Тобто, якщо це були батьки, які регулювали ці графіки або дозволяли своїм дітям їздити в цей час. Дослідники виявили, що чим більше батьків впливали на ці моменти, тим менше проблем із ожирінням вони мали.
Хороший нічний сон, регулярний час сидіння за столом і мало часу перед комп’ютером, телевізором і смартфоном, а також більша присутність фізичних вправ у повсякденному житті дітей - це три процедури, які допомагають зменшити ожиріння запобігти. З усіх пунктів Сара Андерсон, один з авторів цього дослідження особливо виділяє решту.
"Відпочинок є дуже важливим і основним для дітей. Мало відомо про вплив сну на здоров'я обмін речовин"робить висновок дослідник, який радить батькам тримати своїх дітей за регулярним графіком сну, щоб забезпечити як повноцінний відпочинок, так і запобігання таким проблемам, як ожиріння.
Профілактика ожиріння
На додаток до цих процедур, ви можете покластися на інші засоби вдома, які допоможуть запобігти ожирінню серед дітей та дорослих. Ось деякі рекомендації Міністерство охорони здоров'я щоб у домашніх умовах уникнути ожиріння:
- Різноманітна їжа. Їсти все і збалансовано завжди краще, ніж вимкнути одну групу продуктів або зосередити дієту на одному продукті.
- Ніколи не пропускайте сніданок і не робіть його найважливішим прийомом їжі протягом дня. Це дозволить уникнути рубання між годинами протягом дня.
- Локшина, хліб або рис, а також бобові ніколи не повинні бути відсутніми в раціоні.
- Помірне споживання жиру, стежте за кількістю смаженої їжі, яка входить в меню найменших.
- Слідкуйте за кількістю доданого цукру, яке споживають діти, та уникайте такої практики, як додавання цього інгредієнта до продуктів, які його вже мають, таких як йогурт.
- Підготуйтеся, не робіть ці пункти виключною місією дітей. Батьки та матері також повинні прийняти ці норми і показати хороший приклад.