Щоденні тренування Емми Уотсон займають лише 30 хвилин - але це дуже ефективно - Business Insider
Щоденні тренування Емми Уотсон займають лише 30 хвилин - але це дуже ефективно
Емма Уотсон знаходиться в рекламному турі для свого нового фільму "Красуня і Чудовисько", і його зараз можна побачити в усіх ЗМІ.
Ви не можете не помітити: вона виглядає досить підтягнутою. Заслужена нагорода за те, що мучишся незліченними годинами в тренажерному залі щодня? Мабуть, ні, як повідомляє "Elite Daily". Уотсон працює лише 30 хвилин на день - і це, мабуть, досить ефективно.
Емілі Дрю, фітнес-тренер багатьох зірок, розкриває структуру тренувальної програми актриси. Секрет криється в "трьох S" - розтяжності, міцності та нерухомості.
Ватсон починає з вправ на розтяжку та поставу, які зосереджені насамперед на нижній частині тіла. Приблизно півхвилини кожна вона розтягує м’язи стегна та область стегон. Потім настає основна частина тренування: виконуємо глибокі випади (випади), присідання (присідання) та кроки на вісім хвилин. Далі слідують шестихвилинні вправи з фітнес-м’ячем для зміцнення вашого ядра.
Нарешті, сказав Дрю, для завершення тренування важлива хвилина мовчання. Це також допомагає позбутися стресу і знайти внутрішній баланс. Це потрібно не лише стресовим акторам, таким як Емма Уотсон.
Для зірки Гаррі Поттера тренер склав комбінацію йоги, багаторазові вправи на розтяжку та три хвилини дихальних вправ та медитації, які пропонують ідеальний кінець.
Ось і все - без годин витрачання часу на спітнілі машини у затхлих фітнес-студіях.