Табата; Центр Анві
Що це?
Якщо вам набридли класичні фітнес-тренування і ви не знаєте, що робити, я рекомендую тренування типу Табата.
Табата - один із найновіших видів інтервальних тренувань. Зокрема, ви повинні виконувати вправу з максимальною інтенсивністю протягом 20 секунд, а потім зробити перерву на 10 секунд, усі 8 разів (протягом 4 хвилин). Після закінчення першої вправи ви можете зробити перерву на 1 хвилину, після чого перейти до наступної вправи.
Переваги програм Табата
- Це справді ІНТЕНСИВНО ...
- Це займає лише кілька секунд
- Продовжуйте спалювати калорії навіть після того, як закінчите тренування
- У вас також є багато заслужених перерв
- Чудова тренування для тих, хто переніс інфаркт
- Спалюйте тонни калорій
- Це надзвичайно швидко
Вправи табата
Досить трьох тренувань по двадцять хвилин на тиждень, щоб побачити чудові результати. Вам це здається багато? Давайте подумаємо: кожна тренування триває менше, ніж окремий епізод серії. І нагорода: здорове і підтягнуте тіло. Що ти сказав? Варто докласти зусиль?
HIIT має різні варіанти, серед яких найпоширенішим є TABATA, який чергує робочі інтервали в 20 секунд із сеансами відпочинку 10 секунд.
Як можна почати працювати в системі HIIT? Ви можете зробити це вдома, на власному матраці, за допомогою програми, або ви можете приїхати до Дель-Мар і розпочати програму інтенсивного навчання Дель-Мар, прискорений тренінг на основі інтервалів, що проводиться на Power Plate, в системі HIIT.