Щоденний спорт довге життя ФІТНЕС; ЗДОРОВ’Я; Ослаблення при
І чверті години фізичних вправ на день цілком достатньо, щоб додати кілька додаткових років до тривалості життя, стверджують дослідники з Інституту демографічних досліджень Тайванських інститутів досліджень здоров’я. Це справедливо навіть для тих, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, стверджують дослідники.
Тайванські вчені кажуть, що недостатньо інформації про наслідки фізичних вправ менше 150 хвилин на тиждень, що зазвичай рекомендується. Тому вони вирішили проаналізувати переваги, які відчули після кількох обсягів фізичних вправ група з 400 000 людей (чоловіки та жінки приблизно у рівних відсотках), які проживають на Тайвані та пройшли обстеження. медичний стандарт, у період 1996-2008рр. Суб'єкти дослідження були згруповані за 5 рівнями активності: неактивним, низьким, середнім, високим і дуже високим, починаючи з того, що вони вказали в анкетах щодо фізичних вправ.
Протягом періоду моніторингу близько 8 років були зафіксовані всі випадки смерті. Потім вчені оцінили ризик смерті за чотирма категоріями діяльності, відносно групи неактивних, а також тривалості життя в кожній категорії.
Результати показали, що суб'єкти з низьким рівнем активності, які виконували 15 хвилин вправ на день або близько 92 хвилин на тиждень, мали на 14% нижчий ризик смерті та на 3 роки вищу тривалість життя у порівняно з сидячими людьми. Останні мали на 17% вищий ризик смерті, ніж найменш активна група.
Дослідники також виявили, що кожні 15 хвилин фізичних вправ на додаток до групи з найменшим обсягом активності знижують ще на 4% ризик смерті від випадкових причин та на 1% смерть, спричинену раком.
Результати націлені на всі вікові групи, як на чоловіків, так і на жінок. Спостерігали як за здоровими людьми, так і за страждаючими серцево-судинними захворюваннями.