Щоденник плану харчування Раффаелло - Сторінка 2 - Форум для схуднення - Тонкий форум

Форум для схуднення з питань дієти, схуднення та підтримки ваги.

План/щоденник харчування Раффаелло

Модератори: Роджер, Казара

Внесок від Раффаелло »31.05.2006, 08:38

з'їдене:
1 яблуко
2 скибочки сільського чіпса з весняним кварком (легкий)
1 рулет ВК з 2 скибочками трав’яного сиру (легкий)
1 тонкий шматочок соняшникового хліба з дієтичним маслом
1/2 помідора
1/2 моцарели
кілька скибочок дуже тонких скибочок курки
1 яйце
1 вишневий йогурт 0,1%

випив:
Кава з молоком/СС IIII
Келихи води II
0,5 л. чай
2 л. Вода в студії
Сподіваюся, ще 0,5 л. протягом вечора

Спорт:
20 хвилин сидячого велосипеда
20-хвилинна бігова доріжка (швидка ходьба, легкий підйом)
30-хвилинний курс обладнання

Я усвідомлюю, що по-справжньому маю сумління про минулі вихідні та вчора. Я майже не довіряю, що їсти. Сьогодні ввечері буде спорт.
Блін.

EDIT 20:55
Тепер, вечерявши, я міг повністю наповнити шлунок. Я не голодний, але. вааааааа. Апетит. Добре, що я все ще спітнію від фізичних вправ, інакше б взяв чіпси на заправці і з’їв би ВСІХ
HIIIILLLLFFEEEEEEEE.

Вік: 26
Розмір: 180 см
ІМТ: 30,56

Внесок від Раффаелло »01.06.2006, 12:01

з'їдене:
1 чаша полуничних пластівців мюлі з молоком
1 яблуко
1 скибочка соняшникового хліба з Нутеллою

випив:
Кава з молоком/СС IIII
Келихи води II
1 л. Вода в студії

Спорт:
1 година пілатесу
20-хвилинна бігова доріжка, швидка ходьба, легкий підйом

ГАРАЗД. всі, хто хоче лаяти. тепер ти можеш.
Оскільки я встав сьогодні вранці, мені стало так погано. Довелося силою в мюслі, яблуко так пішло. Я щось висиджую, сподіваюся, завтра буде краще. моя мама святкує свій день народження

---