Щоденник схуднення - це ефективна допомога на шляху до нормальної ваги! Худнути інтуїтивно без
Щоденник - ваша рука допомоги
Ведення журналу має численні переваги.
Він пропонує можливість організувати думки та дії. Але це також чудовий спосіб бути вмотивованим, тому що ми часто забуваємо про свої маленькі та середні успіхи, вважаючи, що ми можемо виміряти успіх лише досягненням нормальної ваги.
Визначте цілі і дотримуйтесь їх.
Напевно ви теж часто вирішували більше займатися спортом, їсти менше солодощів, їсти більше сирих овочів і менше їсти м’яса.
Але ці розумні резолюції швидко забуваються і приймаються знову, коли ви помічаєте, що покажчик ваги рухається далі вгору.
Це пов’язано із повсякденною рутиною та звичками.
Ведення щоденника допомагає захистити себе від забуття і залишатися на м'ячі, а також нагадує про вашу велику мету щодня.
У розділі «Мої думки на день» ви також маєте можливість поміркувати над тим, як це пройшло. У своїх записах у цьому полі надайте перевагу позитивним епізодам дня. Дайте їм більше місця, ніж менш приємні враження.
Можливість
Тут ви можете знайти щоденник як щоденник для друку у форматі PDF >>>
Щоденник зміцнює вашу мотивацію.
На вашому шляху до нормальної ваги завжди є ділянки, де, здається, нічого не рухається. Покажчик ваги наполегливо тримається на одному місці або гірше, рухається вгору.
Тепер добре дивитись на вже подолану відстань. Безліч малих і великих успіхів. Все, що ви вже успішно змінили.
Але також те, що ви задумали зробити, але не зробили. Ви повинні робити це, не дорікаючи собі, просто подумайте, чи ще не настав час для тієї чи іншої роздільної здатності, або бракує відповідного обладнання, яке зараз доступне, оскільки ви все ще працюєте зі своєю програмою.
Насолоджуйтесь успіхами та черпайте в них сили для вирішення наступного етапу вашої подорожі.
Інструкції до вашого щоденника
Найголовніша відмінність від звичайних щоденників, які ви можете отримати на тему схуднення, полягає в тому, що вам не доведеться ніде підраховувати калорії або бали, як і ви, якщо ви займаєтесь ними.
Навчитися схуднути інтуїтивно означає, що в майбутньому ви будете годуватися, виходячи зі своїх почуттів. Математичні вправи є перешкодою, насправді запобігають інтуїтивні рішення, які приймаються приблизно 300 разів на день, коли йдеться про харчування.
Інша відмінність полягає в тому, що ви також можете задокументувати свій рахунок руху. Заняття спортом - це другий за значимістю фактор, стаєте чи залишаєтеся зайвою вагою чи нормальним.
Як ви вже знаєте, для ефективного управління вагою слід також розглянути інші сфери життя. Сюди також входить ваше загальне ставлення до життя, якість якого визначається щоденними радощами та прикрими переживаннями. Якщо ви запишете їх, вони знову відобразяться. У разі позитивного досвіду ви можете пережити його. Неприємні події дають іншу перспективу, адреналін вичерпується, і багато речей уже не оцінюються як трагічні.
Завантажте щоденник зараз і роздрукуйте >>> Щоденник
Спочатку роздрукуйте весь документ.
Потім клацніть на сторінці з порожньою формою та виберіть «Друк поточної сторінки» перед друком та введіть кількість відбитків.
Що слід записати? Що слід записати? У полях продовольчого рахунку запишіть усе, що проходить через рот, в обмін речовин. Тож їжа, напої (крім води та несолодкої кави/чаю), закуски та солодощі. Оцініть суму під час самооцінки, незалежно від того, була вона занадто великою для вашого проекту (червона) або в рамках (зелена). Ви можете просто поставити галочку у відповідному полі або поставити собі оцінки. Наприклад, поставте собі 1, якщо ви дуже добре досягли своєї роздільної здатності. Якщо ви були лише трохи вище цього, також 1 і якщо ви були далеко вище вашого дозволу, 6 або середні оцінки.
У поле «Непотрібне» запишіть калорійні бомби, які ви вже ввели в інші поля. Це для роздумів і допомагає вашій підсвідомості захищати вас від цього знову і знову.
Ви можете ввести свою роздільну здатність на наступний день у поля заголовка. Наприклад, їсти салат лише на обід або пропускати суп/десерт.
У заголовку облікового запису вправи ви можете написати, що хочете зробити довгу прогулянку. Їзда на велосипеді на роботу або виконання 20 налаштувань.
Увечері ви можете зробити запис про те, як виглядає ваш рахунок руху. Якщо ви косили газон, чистили вікна, рубали дрова або перекопували сад, запишіть це теж. Судіть самі, чи достатньо, недостатньо чи недостатньо ви тренувались. Кольорові коробки знову призначені для цього. Ви можете зробити подальші градації, присвоюючи оцінки.
У поле «Мої думки на день» напишіть все, що ви пережили протягом дня. Про що ви пошкодували тощо. Вам не потрібно писати жодних романів, але якщо поля недостатньо, просто продовжуйте писати до країв сторінки. Зробіть відповідний хрестик у кольорових полях, відповідно до вашої оцінки, чи був це гарний чи менш приємний день чи навіть гірший день.
Порада для схуднення від Kilokill
Письмо робить вас стрункими!
Чи варто докладати зусиль, щоб записати все, що ви їсте та п'єте?
Відповідь - так!
Чому?
Як ви вже знаєте, несвідомо і під контролем своїх рефлексів ви їсте різноманітну їжу та напої, що негативно впливають на ваш енергетичний баланс. Це означає, що ви забираєте більше енергії, ніж вам потрібно.
Ти ні?
Прочитайте цю справжню історію:
В рамках програми схуднення, яку я проводила з групою жінок, я рекомендувала учасникам записувати все, що вони споживали протягом дня ввечері. Я дав учасникам відповідні форми.
Тема сторінки
Посилання на сторінку
Ваш шлях починається тут: Шлях до нормальної ваги не повинен бути кам’янистим шляхом, який характеризується відмовою від задоволення. Схуднути із задоволенням можливо.
Кожне початок важке, саме так перекладається оригінальне латинське речення: “Omne Principium difficile!”.
Основна інформація про програму вільного схуднення за перші 14 днів. Втрата ваги може бути настільки простою. Навчіться їсти та насолоджуватися інтуїтивно, тому що це успішніше за всі дієти
Тим, хто хоче стати стрункою та залишатися стрункою, доводиться дивитись на багато сфер свого життя, а при необхідності - на одну чи іншу.
>>> Чарівна сімка
Щоденник схуднення - це ефективна допомога на шляху до нормальної ваги!
Зробіть інвентаризацію та визначте свою «поточну ситуацію». Це позначається не тільки на вазі, але і на здоров’ї.
Як можна схуднути розслаблено і автоматично?
Всім, хто хоче схуднути, потрібно достатньо часу і спокою. Нормальної ваги неможливо досягти, вирішивши стати нормальним протягом декількох тижнів.
Як ти стаєш успішним? На запитання, на яке часто відповідають, кажучи, що про успіх потрібно думати лише для того, щоб досягти успіху. Але чи справді це може бути так просто? В принципі так, бо наше мислення зрештою визначає наші дії.
Урок 1 - Перші сім днів
Той, хто хоче звести стійку будівлю, потребує стійкого фундаменту.
Ведення журналу має численні переваги.
Щоденник схуднення слугує роздумом, який допомагає не втрачати з виду маленькі і великі цілі на шляху до нормальної ваги.
Він пропонує можливість організувати думки та дії.
Як ти вчишся?
Коли мова заходить про навчання, мова йде не просто про зберігання інформації, а про інтеграцію цієї інформації у наші дії.
Це правда, я хочу, щоб ти сприймав шлях до своєї особистої «ідеальної ваги» як хобі, як хобі-коня.
Якщо ви зможете це зробити, ви будете настільки мотивовані, що будете робити те, що потрібно, з радістю та легкістю.
Однією з переваг групової терапії є те, що повідомлення членів групи дають людині зрозуміти, що їхні проблеми не лише у них.
Гертруда купує новий масштаб.
>>> Гертруда купує ваги
Закінчіть війну на своєму тілі. Зброєю цієї війни є дієти, пости, нескінченний нудний підрахунок калорій і джоулів. Театри війни - це ваше тіло, ваше здоров'я, ваша радість у житті.
Гертруда відвідує свою шкільну подругу Бріжит і вирішує схуднути разом з нею.
Пан Флетчер спочатку обмежив загальну кількість їжі, посилюючи їжу. Це призвело до загального полегшення та очищення загального метаболізму.
Про мотивацію - двигун вашого успіху.
Ви вже знаєте, що ваш успіх залежить від хорошої та сильної мотивації.
Це стосується не лише спроб досягти вашої особистої ідеальної ваги.
Це стосується всіх цілей у житті.
"Люди завжди звинувачують обставини в своїй ситуації. Я не вірю в обставини. Люди, які роблять це в цьому світі, це ті, хто встає і шукає потрібні обставини. І, якщо вони їх не знайдуть, саморобний." Джордж Бернхард Шоу
Ви вже схудли? Остання сторінка тестової програми