Щоденник здорового харчування на святі Eat Gym Repeat

Я щойно повернувся з відпустки у Греції, тому подумав створити щоденник їжі із фотографіями мого святкового м’яса. Я також запропоную кілька прийомів, які я завжди використовую, щоб не повертатися з відпустки із зайвими кілограмами - проблема, з якою я знаю багато людей.

щоденник

Я також повідомив у своєму блозі, що готую більше 90% щоденних страв вдома, маючи досить великий контроль над їжею, яку я вживаю, але також і способом їх приготування, інгредієнтами та кількістю, яка раніше відповідала плану. моя їжа. Таким чином я можу легко зберегти свою фігуру без коливань ваги, і в той же час я дбаю про своє тривале здоров'я.

Красиві канікули означають для мене розслаблення з усіх точок зору та заслужену перерву в кулінарії. Навіть якщо у відпустці я харчуюся в ресторані, де цей контроль, про який ми говорили, обмежений, я намагаюся робити якомога здоровіший вибір із варіантів у меню, дотримуючись тих самих дієтичних принципів щоденного життя.

Це може здатися важким або вимагає великої дисципліни, щоб виконати ці кроки, але все пов’язано зі звичками.

Звичайно, я міг би трохи розслабитися з 2-3 "обманними стравами" за 10 днів, тим більше, що моя головна мета - не схуднення, а підтримка, але, зважаючи на те, що за місяць до свята я дотримувався більш жорсткого плану дієти ( детальніше див. у статті https://eatgymrepeat.com/abs_challenge/), я не хотів, щоб перехід був таким різким.

Я насолоджувався дуже красивими та спокійними канікулами, і цей вибір означав лише продовження здорового способу життя, який я приймаю незалежно від того, де я перебуваю.

Я збираюся повернутися до свого розпорядку дня, який включає покупки, приготування їжі, повернення до тренувань у спортзалі. Я буду інформувати вас про те, як проходить цей етап найближчими тижнями.