Щоденник здорового схуднення, день 12 Проміжний успіх 2,8 кілограма за 11 днів!
Який прекрасний день. У мене чудові новини! Сьогодні вранці я зважився і побачив, що до цього часу схуд на 2,8 кіло. Я справді вражений. Я харчуюся набагато здоровіше, ніж раніше, і все одно мені не потрібно голодувати або їсти комбіновану їжу. Чудово! Я пишаюся і вражаю одночасно. Успіх, безумовно, походить від того, що я використовую золоту версію програми Lifesum. Це швидше у використанні, ніж у стандартній версії, тому що я можу швидко отримати свої страви, які я вже ввів, без необхідності повторного пошуку. Це економить вам багато часу. У мене є можливість спробувати різні дієти і спланувати одночасно кілька днів наперед.
Сьогодні день не пісний, це означає, що я можу нормально харчуватися. На сніданок подається скибочка чорного хліба (88 Ккал) із скибочкою яловичої салямі (67 Ккал). Я також п'ю яблучний шприц (240 мл/58 Ккал).
Обідню перерву я проводжу зі своїми колегами по роботі, ми виходимо разом з’їсти смажену рулетку (427 ккал). Як напій я пригощаю себе невеликим спрайтом (220 Ккал). Зараз опівдні я вже з нетерпінням чекаю вихідних, які стають все ближчими і ближчими.
Сьогодні на роботі знову було багато чого зробити, але день проходить швидше. Моя дівчина чекає мене вдома. Вона пишається мною, що дотримуюсь дієти. Це створює гарний настрій. На вечерю - макарони з овочевим та томатним соусом (405 Ккал), я думаю, що дуже смачно їсти з ним смажене яйце (90 Ккал). Склянка апельсинового соку (110 ккал) і три пива (491 ккал) ввечері також входять до складу калорій.
Тим не менше, я, мабуть, не їжу достатньо для дієти 5: 2. Сьогодні у мене залишилося 982 ккал. Але чому я повинен їсти більше, коли ситий? Завдяки своїм харчовим цінностям я сьогодні залишався набагато нижчим за цільовий.
Все більше помічаю, що схуднення працює лише з дисципліною. Ніяких виправдань і, звичайно, рідко роблять винятки як невелику винагороду. Але в іншому випадку я повинен зосередитися на своїй меті. Це може тривати так!
З’їдено: 1956 ккал/ккал зліва: 982
Вуглеводи: 277/367 г, білки: 49/147 г, жири: 36/98 г.