Щоденної їзди на велосипеді достатньо, щоб схуднути на форумі; фітнес
Я хочу схуднути на 40 - 50 кг, маю знизитися і мати ІМТ значно більше 40.
Я не можу потрапити до спортзалу, бо маю маленьких дітей і працюю.
Я хочу взяти такий велосипед для своєї вітальні, а потім тренуватися по 1 годині щодня, коли діти сплять.
До того ж, звичайно, більше ні солодощів, ні кола і більше не таких жирних, а ввечері ні вуглеводів, ні хоча б трохи.
Але я вже маю дуже стійкі ноги і дуже тверді литкові м’язи, тому що раніше багато займався спортом.
Вони настільки товсті, що я не можу носити звичайні черевики.
Я взяв собі тренажера Elyps, де ти стоїш на ньому, а потім повинен рухати руками з собою, але у мене дуже сильно болить коліна, і мій лікар каже, що їзда на велосипеді та плавання хороша і багато ходиш.
Я піднімаюся на кожен схід, але тоді у мене завжди сильно болить коліна.
Я багато гуляю з дітьми, але тоді я завжди йду повільно і повільно.
Я плаваю раз на тиждень.
Отже, що ви думаєте про схуднення за допомогою велоспорту щодня?
Я спробував Степеропік, але це не сподобалось іншому нашому орендарю в будинку, і я можу займатися спортом лише ввечері, коли діти сплять. Вранці я займаюся домашніми справами, потім граю з дітьми тощо.
І, будь ласка, не починайте з WW та Almased, я все це зробив, і це не відповідає мені та моєму повсякденному життю.
"Я пробував Степеропік"
Тепер мені довелося читати ЦЕ вголос, як текст моїх учнів другого класу.
Вибачте, але я просто повинен це написати зараз, це ооочень солодко неправильно написано, що це знову справді мило.
Малася на увазі степ-аеробіка, вірно?
Білкова дієта з коктейлями для пиття була загальним сміттям, до речі, у мене затримка води, а показники в нирках зросли.
Спробуйте з Дюканом.
Працює ідеально, і вам не потрібно приймати тряски або щось інше. Після цього ви стабілізуєте свою вагу і можете її добре тримати. Вам не потрібно займатися онлайн-тренінгом - я не витратив ні цент.
Мій максимальний ІМТ: 46,9
сьогодні: 25.4
Якщо у вас є якісь запитання, не соромтеся писати мені.
чудові картинки.повага. що, будь ласка, це дукан.
Я в процесі схуднення, але здоровим способом.
я рахую бали, я зареєстрований у своєму диві.
Було б чудово, щоб отримати підказку, що ви все ще можете зробити. Коли я маю зайву вагу, я повинен стежити за тим, як я худну, тому що я часто маю проблеми з кровообігом і
lg Сандра, яка, сподіваюся, в якийсь момент знову стане стрункішою
Привіт, що я вже писав, я вже не хочу робити щось подібне, це мене не влаштовує.
Дієта змінюється багато свіжих фруктів і овочів більше не м'яса кожен день, а потім птиці, а ввечері мало вуглеводів.
Будь ласка, отримаю відповідь на своє запитання?
Почніть палити.
Ні, тому в першу чергу вам потрібна наполегливість і терпіння. Це все-все і кінець-все. Бо якщо після тижня зміни дієти ви подумаєте: чудово, лише на 30 грамів менше, а потім продовжувати годувати, як і раніше, ви в кінцевому підсумку наберете вагу.
Мені потрібен рік майже на 18 кг, спочатку я багато займався спортом, нічого не сталося. (ІМТ раніше 32, зараз 26)
Я перестав це робити, але продовжував послідовно залишати солодощі та солодкі напої, фунти продовжували танути в повільному темпі.
В обідній час я харчуюсь нормально, але лише однією порцією.
Огірок або фрукти ввечері, пийте водопровідну воду.
Але у мене ще 10 кг попереду.
До речі, вашій шкірі в будь-якому випадку потрібен час, щоб адаптуватися, інакше вона опиниться пухирчастою.
Я також не їжу напівжирних продуктів, мені це огидно, я вважаю за краще взяти половину вершків, як раніше, і змішати його з молоком, я продовжую щедро намазувати масло на свій бутерброд.
Інакше, візьміть лікаря на борт! Я не раджу дієти, вони часто мають ефект йо-йо.
Бажаю тобі успіху та багато наполегливості.
О, і якщо ви берете поради близько до серця і не застібаєтесь, і перш за все не рахуєте калорій так, тоді їзди на велосипеді досить, так.
Я не взяв би велосипед для вітальні.
Мінеральна вода замість Cola/Fanta, збільште загальну кількість Отже, замість 1 Lite Fanta, принаймні 1,5 літра мінеральної води.
Збільште кількість овочів і, наприклад, спагетті Болоньєзе не з 300г свинини, а з 200г яловичого фаршу та 200г моркви.
Бігайте з дітьми до наступного, але одного дитячого майданчика, або катайтеся на велосипеді там на велосипеді.
у вас є надмірна вага, тому очікується повна зміна дієти. Чи не було б доцільно звертатися до дієтолога? Запитайте у вашої медичної страхової компанії. Зміни в дієті часто розчаровують, оскільки ви все одно багато помиляєтесь і можете змінитись набагато ефективніше.
Ваші коліна досить сильно пошкоджені. Плавання та їзда на велосипеді - це нормально, поки ви не схуднете. Коли я схудла кілька років тому і не займалася фізичними вправами, я також почала робити це, щоб підготуватися. Чесно кажучи, я не вважаю це настільки ефективним, але в порівнянні з іншими видами спорту на витривалість. Зрештою, я щойно відкрив для себе біг, але ти мав би для цього схуднути, інакше він стане тобі на коліна. Поїздка на велосипеді, безумовно, ефективніша, ніж нічого не робити, робіть це, поки вам не вистачить легкого для інших видів спорту. Можете ще вийти ввечері? Чи є у вас чоловік, який зможе потім піклуватися про дітей?
Плавання - це чудово і дуже ефективно.
Тоді я починав пілатес після їзди на велосипеді. Нарощування м’язів теж дуже добре. Але я щойно згадав те, чого ще не пробував сам, але подивіться, чи приваблює вас щось подібне:
http://www.youtube.com/watch?v=xRScb2l4Z4g
(3 милі)
http://www.youtube.com/watch?v=GDGFw9Bf6h0&feature=related
(це насправді виглядає досить весело)
http://www.youtube.com/watch?v=oBgB_cqDiXs&feature=related
(2 милі)
http://www.youtube.com/watch?v=df2gn6-w0dE&feature=relmfu
(1 миля)
Ця леді (Леслі Сансон) дуже популярна в Штатах.
Крок також точно не такий ніжний на колінах.
бажаю вам успіху
Руфінхен
З плаванням потрібно бути обережним. в якому стилі ти плаваєш Плавання брасом при неправильному виконанні - отрута для колін навіть тоді.
Але лише незначно. У мене також проблеми з усіма суглобами, але переважно стегна, коліна і плечі.
Однак я не маю зайвої ваги, навпаки. (58 кг при 1,72)
Цілеспрямоване нарощування м’язів було б для вас важливим, щоб суглоби стабілізувались. Ходжу на фізіотерапію двічі на тиждень.
Що стосується вашого справжнього питання: щоб схуднути лише за допомогою фізичних вправ, вам доведеться багато зробити. Подумайте, проїжджаючи на велосипеді протягом 1 години, ви спалюєте близько 400 ккал. Це цукерка. Спорт - це добре, про нього немає сумнівів, але не єдиним засобом.
Дієта - важлива частина! Я дуже мало рухаюся через проблему болю, тому можу підтвердити, що ви не набираєте вагу, навіть коли ви неактивні, якщо ви не переїдаєте.
Якщо у вас надзвичайна надмірна вага, то консультація - це, мабуть, метод вибору. Особисто я не вірю в жодні концепції, якщо ви їсте багато овочів, фруктів і нежирних білків, то насправді не можете їсти собі жиру. Моя думка.
Особисто я також вважав би відмову від KH дурною, це залежить від розміру порції. Досить 1-2 скибочки хліба! І ніякого цукру!
Я схудла на 50 кг. лише одна дитина. Денне навчання. ІМТ був лише 39, але багато.
Спортивна програма спочатку була: ходьба (не знаю, як це зробити коліном) з дитиною на спині.
І повільно збільшувався.
Тепер крос-тренажери та вправи на вагу тіла . це була б мета. схуднути настільки, що ви зможете знову робити віджимання і, можливо, також присідати без болю в коліні;)
Але я вірю, і ви можете мене виправити. Що вам потрібна більша допомога та вказівки, ніж інформація з Інтернету.
Якими є ваші будні? і що ви можете змінити, щоб це вписалося у ваше життя. Ми обидва знаємо, що Almased - мотлох;)
Чому це не вдалось у Weight Watcher.
Будь ласка, запишіть, що вам обов’язково потрібно зберегти у своєму меню.
І питання: чи зможете ви їздити на велосипеді коліном?
Чи можете ви взяти тайм-аут для плавання або фітнесу Auqa? це було б ідеально з такою великою вагою та проблемами.
Але чесно кажучи, оскільки у вас погане самопочуття, вам слід звернутися за допомогою до фізіотерапевтів тощо.
Мені дуже пощастило, що мої суглоби не були пошкоджені, і я був майже вільним у виборі видів спорту