Щодня їжте необроблену їжу! "Харчовий баланс у цей період
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Доктор Роксана Адріана Стойка, асистент кафедри медицини та фармації Кароля Давіли, кафедра 2, Дисципліна діабету, харчування та хвороби метаболізму, INDNBM "NC Paulescu" пояснює в кампанії "Припустимо, щоб бути здоровою", яку поведінку їжі ми повинні мати в цей період.
Емоційна нестабільність регулюється прийомом їжі
Що означає хороший імунітет?
"Точну кількість вірусів, які співіснують із клітинами нашого організму (вірусу), не вдалося точно розрахувати, але, ймовірно, це в 10 разів більше, ніж кількість бактерій. Коронавіруси або інші представники сімейства Coronaviridae постійно тестують імунну систему, часто викликаючи простудні захворювання ».
Як я можу впливати на свій імунітет через їжу?
"Якщо їжу правильно мити та готувати належним чином, ризик захворювань вірусами та шкідливими бактеріями зменшується. Немає підтверджених даних, що підтверджують гіпотезу про те, що новий коронавірус може передаватися безпосередньо з упаковки. Однак є повідомлення, що вірус може тривати до 3 днів на пластикових або сталевих поверхнях.
Рекомендація полягає в тому, щоб не заносити всі покупки в будинок негайно, а залишити їх за межами будинку на кілька годин, якщо це можливо, або ви можете продезінфікувати упаковку. Тому бажання купувати відразу багато не є вигідним ".
"Купуйте мінімум їжі максимум на 3-4 дні. Постарайтеся не проводити занадто багато часу в магазинах, використовуйте перелік необхідних продуктів і намагайтеся слідувати йому, намагаючись уникнути святкової натовпу у великих магазинах ".
"Обмежте солодкі закуски"
"Загальні рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я, до яких ми додали деякі примітки, що стосуються традиційного харчування, такі:
- щодня їжте сиру їжу: фрукти (4 порції), свіжі овочі (5 порцій), горіхи (15-20 г), 180 г цільних зерен (пшениця, овес, кукурудза, рис), 160 г якісного м’яса або бобових (квасоля), горох, нут) і якомога різноманітніше.
- червоному м’ясу віддаватимуть перевагу 1-2 рази на тиждень, а білому - 2-3 рази на тиждень; для приготування традиційних страв із сармале використовують більш пісне м’ясо і додайте лише столову ложку олії на 1 кг композиції.
- уникайте замовлення приготованої їжі, тим самим зменшуючи контакт з незнайомцями та готуйте їжу вдома; таким чином ви можете контролювати якість їжі ".