Щось щодо харчування - Підходить від 50 до групи
після зими - перед дієтою
весна, і згідно з відповідними журналами, нарешті, ми повинні подбати про пляжну фігуру.
І, як і кожного року, існує також дієта, яка наближає нас до фігури, про яку мріємо
Комбінування їжі - Дієта Палео - Чисте харчування - Аткінсон
Комбінування їжі не означає вуглеводів з білками, тому риба та м’ясо. Має сенс підтримувати низький рівень інсуліну. І нібито, організм не повинен мати можливості перетравлювати білки та вуглеводи разом.
Палео дієта - їжте, як у кам’яному віці: овочі, м’ясо, фрукти, горіхи, досить сирі. Молоко, крупи та цукор заборонені.
Чисте харчування - натуральні, корисні продукти - регіональні, сезонні.
Аткінсон все ще в курсі - вуглеводів немає.
Потім є дієти зірок Голлівуду, медова дієта і все, що так популярно.
Я впевнений, що будь-яка з цих дієт допоможе вам схуднути за короткий термін. Але це також допомагає в довгостроковій перспективі?
Якщо у нас немає жодних хвороб, які можуть на це вплинути, це лише тому, що ми годуємо своє тіло більше енергією, ніж йому потрібно. Все, що не потрібно негайно, зберігається в жирових клітинах, і ми товстіємо, якщо це наша звичайна поведінка.
У довгостроковій перспективі допомагає не дієта, а дисципліна. Не вживайте більше калорій, ніж насправді потрібно нашому тілу.
З одного боку, існує базальна швидкість метаболізму - це енергія, яка потрібна нашому організму для функціонування. Ви можете собі уявити, що ми лежимо в ліжку, нічого не роблячи. Тоді наше тіло - особливо мозок - все ще потребує енергії, щоб підтримувати нас живими.
До речі, цю базальну швидкість метаболізму можна виміряти.
За щоденні заняття також стягується додаткова плата. Якщо я сиджу в офісі цілий день, премія не така висока. Якщо я працюю лісорубом або будую, то мені дозволяється їсти набагато більше.
Швидкість базального метаболізму зменшується із збільшенням віку. Це пов’язано, з одного боку, з втратою м’язів, а з іншого - із змінами в нашому тілі, які приносить із собою вік.
Швидкість базального метаболізму також може бути збільшена, якщо ми регулярно тренуємось і формуємо м’язи. Це не відбувається за одну ніч. Потрібна трохи дисципліни та наполегливості.
І я можу збільшити доплату за діяльність за допомогою регулярних видів спорту на витривалість - 1 година швидкої скандинавської ходьби споживає 400 - 500 калорій.
Спорт сам по собі не приносить нам фігури, про яку мріємо. Але поєднання контрольованого прийому їжі та фізичних вправ дозволяє нам втрачати жир не тільки в короткостроковій перспективі, але й дуже стабільно.
Тому слід ретельно продумати, чи сідаєте ви на модну дієту, чи змінюєте свій спосіб життя. Це залишає нам можливості насолоджуватися. Мені не обійтися без смачних макарон, я насолоджуюсь їжею, але я усвідомлюю, що регулярне надлишок калорій може повернути мою вагу.
Як говориться в приказці: Ви те, що їсте!