Щотижневий список покупок - нова та здоровіша версія - Ама Ніколае
Що таке тижневий список покупок?
Це загальний список покупок, який містить наші улюблені та основні страви. Цей список відображає наші харчові звички, а також наші уподобання.
Продукти в цьому списку - це переважно свіжі продукти з коротким терміном зберігання. Але не виключно.
У цьому списку не вистачає багатьох продуктів, що мають більший термін зберігання, або які я купую в магазинах чи на спеціалізованих сайтах. Наприклад, тут відсутні фундук та волоські горіхи, з яких я зазвичай беру тут.
Коли ми ходимо за покупками, це не означає, що ми будемо купувати все, що в списку. Але що ми хочемо, знайдемо або що в сезоні.
Чому цей список мені корисний?
З його допомогою я можу швидко переглянути, що я вже маю вдома і що ще слід купити. З його допомогою я можу скласти меню тижня, але якщо у мене немає часу на складання меню тижня та відповідного списку, за допомогою цього списку я все ще можу покрити потреби своєї сім'ї.
Моя порада
Натхненний моїм списком, складіть список основних покупок - налаштованих відповідно до уподобань вашої родини. Користуйтеся цим списком щотижня, вносіть необхідні корективи, і ви побачите, як ви почнете вживати більш різноманітну і здорову дієту.
Цибуля
Морква
Картопля
Брокколі
Цвітна капуста
Петрушка (корінь)
Селера
Огірок
Помідори
Цибуля-порей
Кукурудза
Часник
Зелена квасоля
Зелений горошок
Кабачки/кабачки
Буряк
Імбир
Капуста
Шпинат
Зелень
Гриби
яблука
груші
Авокадо
банани
Ягоди
Виноград
Orange & co.
Грейпфрут
Лимон/Лайм
Ківі
Манго
Диня
Папайя
Персики/Нектарини
Сливи
Ананас
Гранат
Борошно і паста
Біле борошно
Борошно цільнозернове
Житнє борошно
Вівсянка
Висівки
клітковина
Малайська
Кус-кус
Макарони (різних форм)
Спагетті
Суп з локшиною
Бобові та злакові культури
Квасоля (різні сорти)
Рис
Овес
лобода
Мій
Сочевиця (зелена, червона, жовта)
Жовтий горошок
Наут
Домашня птиця (курка, індичка, качка)
Свиня
Більше
Яловичина
Бекон
Консерви: тунець, сардини
Молоко
Сири (телемеа, фета, сир, свіжі, чеддер, пармезан, рікотта, маскарпоне)
Йогурт
Сметана
Меню тижня
Якщо ви хочете краще та ефективніше організувати меню тижня, ми підготували для вас спеціальний порядок денний, в якому буде структурована вся необхідна інформація.
Ви можете його знайти тут або якщо натиснути на картинки нижче!