Схиліться постом - чи можливо це? Ми відповідаємо! VidaVida
З початком весни і особливо в традиційний період Великого посту дуже популярні пісні лікування. Просто натисніть один раз кнопку "скидання" і почніть все спочатку з багатьох речей - також коли мова заходить про харчування - це було б непогано. Але чи підходить піст для позбавлення від небажаних кілограмів у довгостроковій перспективі? VidaVida описує поширені методи посту та відповідає на питання, чи насправді голодування робить вас стрункими.
Піст - це не те саме, що піст
Існує багато видів голодування: терапевтичне, голодування соком, сироваткове, фруктове, лужне, лікування Шротом та багато іншого. Всіх їх об’єднує одне: ви повністю або частково уникаєте твердої їжі протягом певного періоду. Це повинно очистити організм і зміцнити імунітет.
Найпопулярніші види голодування включають голодування соком та терапевтичне голодування. Біля Сік натще Можна випити до 0,5 літра фруктового або овочевого соку та 0,5 літра гарячого овочевого бульйону. Є також багато трав’яного чаю та води. Лікувальне голодування За словами Бухінгера, це працює подібним чином: максимум 250 калорій на день із соку та овочевого бульйону можна споживати. Пост доповнюється великою кількістю фізичних вправ, релаксації, піших прогулянок та ванн.
Ви не починаєте голодувати за одну ніч, ви повинні бути добре підготовленими. На початку кожного посту метою є підготовка організму до відмови від їжі. Під час т.зв. Дні виписки Можна вживати лише рис та овочі, але не алкоголь та солодощі. Під час посту потрібно пити багато, до трьох літрів на день. Дуже важливо: Ви можете постити лише тоді, коли проти цього немає причин здоров’я.
Наскільки корисний піст?
Багато прихильників розглядають піст як своєрідний якір, який допомагає чітко мислити і позбавляти організм від токсинів. Це новий початок, який любителі посту використовують, щоб зарядитися енергією та харчуватися здоровіше після лікування. Не їсти протягом короткого часу звучить заманливо, якщо ви хочете схуднути. Бо якщо ви нічого не їсте, то вам точно потрібно схуднути. Але метаболізм не такий простий! Ми настійно не рекомендуємо голодувати, якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі. Голодування має своє виправдання - але воно не підходить як метод схуднення, оскільки збільшення ваги після повного утримання від їжі майже неминуче. Незабаром вас зустріне ефект йо-йо.
VidaVida може допомогти вам на здоровому шляху до бажаної ваги. Створіть свій аналіз вільної ваги зараз!
Голодування може швидко викликати ефект йо-йо
Майже повністю без їжі немає нічого спільного зі здоровою втратою ваги - який би метод ви не вибрали. Тим, хто хоче обійтися без того, щоб схуднути, краще зі збалансованою зміною дієти, ніж зі строгим голодуванням або суворим скороченням дієти.
Під час голодування організм переважно втрачає воду та м’язову масу - ви навряд чи можете досягти своїх запасів жиру. Тож якщо ви не хочете швидко повернутися до своєї старої ваги після одного-двох тижнів утримання, вам краще покластись на розумну концепцію дієти, розроблену на більш тривалий проміжок часу. Обмеження калорій не повинно бути менше 1200 ккал, щоб запобігти ефекту йо-йо. А ще краще, ви можете скласти план дієти, який адаптується до ваших калорій та харчових потреб. Використовуйте безкоштовний аналіз дієти, щоб перевірити, скільки калорій оптимально для вас особисто, щоб ви могли скинути від півкілограма до одного кілограма на тиждень. Оскільки за даними Німецького товариства з харчування, втрата ваги не повинна бути швидшою, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Дієта успіху через різноманітність, а не робити без
Не потрібно їсти без їжі, якщо ви хочете схуднути. Приклад це чітко демонструє: Урсула Г., яка схудла на 12 кг разом із VidaVida, пережила це на власному досвіді: “До того, як я приїхала у VidaVida, я час від часу робила терапевтичні пости, крім овочевого відвару, чаю та води до 12 Цілими днями нічого не брав ". Це завжди було добре для 54-річного юнака,„ але, на жаль, не було тривалого успіху ", - каже мати трьох дітей. «Хороша річ VidaVida в тому, що ви навіть не помічаєте, що це дієта. Ви отримуєте меню та Рецепти схуднення дається і не повинен сам рахувати ніяких калорій. Я можу їсти 5 разів на день, і я щасливий завдяки великій колекції рецептів, яка накопичилася з часом. Рецепти всі дуже, дуже смачні ".
Погляньте, як виглядає збалансована і різноманітна дієта, складіть свій особистий план дієти і почніть свій аналіз дієти вже сьогодні!
Нахиляйтеся довше завдяки цілеспрямованим змінам дієти
Пост не тільки може вивільнити нові енергії, збалансована дієта може це зробити - особливо якщо ви ситі і добре забезпечені всіма важливими поживними речовинами. Не всім вдається їсти здоровіше, ніж раніше після голодування. Досвід показує, що більшість, хто пробував голодування, швидко повертаються до старих зразків. Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід підійти до цього більш запланованим чином: Індивідуально створене меню з безліччю смачних рецептів пропонує орієнтацію, і його також можна дотримуватися протягом більш тривалого періоду часу, ніж голодування, Досягайте бажаної ваги поетапно може. Дізнайтеся, як здорові зміни у вашому харчуванні можуть виглядати особисто для вас. Бо зараз, на початку традиційного Великого посту, час змін ідеально! Переконайтеся, що свідоме харчування може бути дуже цікавим і що ви дійсно можете зменшити вагу. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!