Шість етапів дослідники знаходять дієту таємницею - FOCUS Online
Шість фаз
Як схуднути успішно? З'ясував це американський дослідник. Успішні люди, які хочуть схуднути, проходять шість фаз.
Дайан Беррі з Єльської школи медсестер стежила за 18 жінками, які схудли від 15 до 144 кілограмів і тримали свою вагу принаймні рік. Роблячи це, вона виявила, що жінки, які успішно схудли, завжди дотримувались певної моделі:
- Етап перший: Перш ніж схуднути, жінки були загальмовані і збентежені, дуже вразливі. Вони не знали, де їхня поведінка сприяє їхній втомі.
- В Фаза друга вони усвідомили проблему та виявили готовність щось зробити щодо своєї проблеми із вагою. Ви прийняли свідоме рішення схуднути.
- Поки Фаза третя відбувається зміна: "Жінки беруть під свій контроль і активно працюють над зміною поведінки", - сказала Дайан Беррі.
- Фази четверта і п'ята характеризуються тим, що жінки інтерналізують нові поведінкові стратегії та використовують спеціальну програму підтримки для закріплення змін у поведінці.
- В Етап шостий у жінок формується нова впевненість у собі та нова самооцінка.
Перехід від однієї фази до наступної був плавним. "Однак учасники часто поверталися з однієї фази до попередньої, перш ніж розвиватися далі", - зауважив дослідник. Як тільки учасник досяг фази шостої, втрата ваги була постійною.
Ще один рецепт успіху: рух. “Усі жінки, які змогли підтримувати свою вагу після дієти, дуже добре усвідомлювали свою їжу та розмір порцій. Крім того, вони зрозуміли, що їм доведеться працювати над своєю вагою все життя ".