Шість фруктів, які допомагають схуднути
Ви намагаєтеся скинути ці зайві кілограми, але не можете? Яблуко, манго, лимон ... Орієнтуйтеся на низькокалорійні фрукти, які допоможуть вам знайти фігуру.
Яблуко
Яблуко - союзник вибору для тих, хто хоче сісти на дієту. Він одночасно є прекрасним пригнічувачем апетиту завдяки своїм насичуючим волокнам, що містять пектин, і низькокалорійним, оскільки 100 г яблука еквівалентно лише 52 калоріям. Його харчові переваги вже не доведено доводити, настільки, що це навіть стало символічним плодом дієти.
Дієта на основі яблук неодноразово зарекомендувала себе. Справа не в тому, щоб їсти виключно яблука, а включити їх у певний час у свій раціон. Окрім того, що яблуко корисне для фігури, воно також є чудовим антиоксидантом, тому ми могли б також сказати, що не збираємося його позбавляти!
Манго
Хоча манго дуже солодкий на смак, це 82% води, що робить цей екзотичний фрукт чудовою дієтичною закускою. Манго важить близько 200 гр. Коли ми знаємо, що 100 г манго - це 60 калорій, ви зрозумієте, що не слід позбавляти себе з'їдання цілого манго як десерту чи закуски.
Крім того, манго - це ще й справжній коктейль із вітамінів, і серед усіх його достоїнств він допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та знизити рівень холестерину. Дослідження показує, що вживання манго за 30 хвилин до їжі допомагає схуднути. Деякі навіть виступають за дієту з манго, що, з іншого боку, виявляється поганою ідеєю, оскільки вживання занадто багато манго може призвести до розладів травлення.
Лимон
Лимон - чудовий детоксикант. Хоча це не змушує вас худнути як таке, воно сприяє зміцненню організму, оскільки працює на багатьох рівнях. Біла частина лимона допомагає, наприклад, уповільнити проходження жирів і цукрів в організмі завдяки пектину, тоді як сам лимонний сік стимулює шлунковий сік і сприяє трансформації дофаміну та серотоніну, двох гормонів, які регулюють почуття голоду. В ідеалі, щоб скористатися усіма його достоїнствами, було б потрібно робити лімонний засіб двічі на рік, на думку дієтологів.
Калорійність, вона містить лише 20 калорій на 100 грам. Іншими словами, це справді найкращий фрукт для схуднення! Якщо лише за допомогою лимонного ліку ви втратите лише 500 г, це очистить травну систему і виведе токсини з організму. Словом, ми більше не вагаємося пити вичавлений лимон щоранку.
Диня
Найкращий літній фрукт, диня - це також ідеальний фрукт для схуднення. Складається переважно з води, він містить лише 34 калорії на 100 гр. Окрім детоксикації, він також є сечогінним засобом і, отже, допомагає у виведенні токсинів. Отже, диня буде ідеальним союзником для сніданку, як десерту чи закуски, оскільки вона дозволяє швидко досягти стану ситості.
Якщо не надто практично їсти на вулиці, особливо в офісі, можна, наприклад, приготувати смузі на основі дині та пити його протягом дня, особливо безпосередньо перед їжею, щоб зменшити голод.
Грейпфрут
Як і лимон, грейпфрут є чудовим підсилювачем для організму. Складаючись на 90% з води, він є чудовим природним жиросжигателем, зокрема завдяки флавоноїдам нарінгіну, що містяться в ньому, органічній сполуці, що надає грейпфруту силу схуднення, а також завдяки нарингініну, який матиме профілактичний ефект при надмірній вазі.
Окрім того, що грейпфрут містить багато клітковини, він містить лише 39 калорій. Також грейпфрут - справжній коктейль з вітамінів, особливо вітаміну С, який допомагає виділяти гормон, що стимулює схуднення. Хоча це не змусить нас схуднути безпосередньо, пов’язане зі здоровим та збалансованим харчуванням, воно активізує наш метаболізм.
Малина
Цей червоний фрукт, який усі люблять, надзвичайно низькокалорійний (ледь 38 калорій на 100 г малини). Очевидно, щоб отримати користь від його користі, вам доведеться їсти їх без цукру і просто. Малина також багата вітамінами, оскільки 100 г малини складають майже 25 мг вітаміну С, або приблизно 1/3 рекомендованого щоденного споживання.
Зерна, що містяться в малині, багаті целюлозою, поживною речовиною, яка допомагає боротися із запорами та сприяє травленню. Легка і практична на смак, малина - це один із тих фруктів, які можна їсти без міри.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.