Шість кроків до плану харчування в домашньому офісі - Accelerate Academy
План харчування може допомогти вам зрозуміти дієту в домашньому офісі. Завантажте планувальник їжі #GoodFoodGoodWork тут! Також: забронюйте рекомендації для власної кухні.
Здорова і збалансована дієта в домашньому офісі, правда, іноді буває не такою простою. Це настільки неймовірно важливо, оскільки це допомагає нам працювати більш концентровано та цілеспрямовано. І перш за все, це також допомагає підтримувати наші результати в довгостроковій перспективі. Але особливо в домашньому офісі деяким людям важко добре харчуватися - адже в офісі їдальня опікується мисленням.
Підпишіться на розсилку Академії Accelerate!
Що пропонує вам бюлетень: найкраще про нову роботу та нове навчання, запрошення на події по всій Німеччині та віртуальні події, а також доступ до цінних ресурсів.
Але збалансоване харчування в домашньому офісі легше здійснити, ніж це іноді здається. Ключовим є планування: якщо ви звернете увагу на кілька дрібниць, ви пройдете тиждень краще - і це буде дешевше і з меншим обсягом відходів. А також є кілька хитрощів, якими можна переконатися, що ви не проводите нескінченні години на кухні. Як це можна реалізувати, - у #GoodFoodGoodWork: Щотижневий планувальник їжі - шість кроків до вашої мети:
Я сам планую свій робочий тиждень за допомогою планувальника їжі. Зазвичай я сідаю до кінця тижня, а потім ходжу по магазинах у п’ятницю чи суботу, іноді в понеділок чи вівторок - залежно від моїх зустрічей протягом тижня чи того, що я відчуваю. Якщо ви шукаєте натхнення на тему харчування або рецептів, я хотів би рекомендувати вам переглянути рекомендації книги нижче.
Кімберлі Снайдер: Розчин для детоксикації краси
З’їжте свій шлях до сяючої шкіри, оновленої енергії та тіла, якого ви завжди хотіли
Одна з перших книг, з якою я зіткнувся з питань харчування. Кімберлі Снайдер займається збалансованим харчуванням, травленням та питанням того, як нам слід поєднувати продукти, щоб вони були легко корисними для організму. Хороший огляд макро- та мікроелементів та повноцінного харчування в цілому з корисної точки зору на рослинній основі. Також доступна німецькою мовою.
Бас Каст: поживний компас
Висновок усіх наукових досліджень з питань харчування - З 12 найважливіших правил здорового харчування
Бас Каст - німецький автор, який, страждаючи на власну хворобу, шукав щось на зразок "правильної" дієти. Він прочитав і оцінив безліч досліджень і представляє тут свій особистий висновок - у поєднанні з тим, що він називає "12 найважливішими правилами здорового харчування". Він дотримується власних правил і каже, що знову здоровий.
Смачно Елла: Кожен день
Прості рецепти та фантастична їжа для здорового способу життя
Елла Вудворд, або “Deliciously Ella”, британський продовольчий блогер, який зараз володіє цілою імперією їжі - з блогом, подкастом, продуктовими продуктами та мережею ресторанів. Вона також є автором кількох книг. Ця книга мені подобається, оскільки вона стверджує, що пропонує прості рецепти для повсякденного життя, які також підходять для попереднього приготування більших порцій на наступний день. Елла Вудворд також рекомендує дієту на рослинній основі і представляє тут цілий ряд простих, але смачних рецептів. Також доступна німецькою мовою.
Джессіка Сепель: Вести здоровий спосіб життя
8-тижневий план відмови від нездорових дієтичних звичок та пошуку збалансованого підходу до схуднення
Джессіка Сепел - австралійка, ні веган, ні вегетаріанка, але вона також пропонує збалансовану, креативну та корисну кухню.
Джером Екмеєр та Даніела Лайс: веганська коробка для обіду
Легко, швидко, веганське - будь-коли та будь-де
Мені подобається ця книга, оскільки вона пропонує веганські рецепти, які мають переконливий смак, а також їх легко приготувати та взяти з собою - також практично, коли ви повернетесь до офісу.
Маріанна Цуннер: 1 хліб - 50 спредів
Найкраще - зверху
Ви любите їсти хліб? Тоді я можу порекомендувати вам цей буклет. Ця книга пропонує безліч чудових ідей для домашніх намазок - з м’ясом, вегетаріанським або веганським. Безумовно, кращий за сир з дискаунтера і, безумовно, велика зміна!
Не соромтеся додавати ці рекомендації щодо книг у коментарях. Що ти любиш готувати?