Захист імунної системи від вірусу, що викликає грип
Імунна система є нашим засобом захисту від хвороб, чи то від вірусів, мікробів чи інших патогенів (грибків, паразитів ...). Він включає складну систему взаємодій, яка включає безліч органів, а також різні типи клітин і речовин.
Як тільки зловмисникові вдається подолати природні бар’єри, такі як шкіра або слизові, імунна система реагує. Він встановлює подвійну стратегію:
- Перша лінія захисту - це природна імунна система, яку також називають вродженою імунною системою. Він вже активний при народженні. Він складається з макрофагів та білих кров’яних тілець.
- Друга лінія захисту - це адаптивна імунна система, також відома як набута імунна система. Він розвивається і вдосконалюється протягом усього життя. У ньому беруть участь інші клітини, які беруть на себе:
> В-лімфоцити, які утворюють антитіла, білки, здатні руйнувати збудник.
> І Т-лімфоцити, які безпосередньо знищують агресора.
Деякі з цих клітин мають пам’ять і здатні розпізнати зловмисника, який вже спричинив інфекцію, і швидше боротися з нею при новому вторгненні.
Щоб подбати про своє здоров’я, ось кілька порад щодо зміцнення імунної системи та уникнення захворювань:
- Відпочинок: намагайтеся спати від 7 до 8 годин на ніч. Сон допомагає імунній системі функціонувати і відновлюватися.
- Заповніть вітамін D: активує білі кров’яні клітини, необхідні для вироблення антитіл та знищення мікробів. В основному він міститься в молоці, яйцях та жирній рибі (копчені оселедці, скумбрія, сардини тощо)
- Їжте фрукти та овочі: вони багаті вітамінами, що стимулюють імунну систему.
- Займіться фізичними навантаженнями: спорт виводить токсини та стимулює природний захист організму.
- Робіть перерви, щоб зняти стрес: йога, читання, виходи з друзями чи садівництво ... незалежно від занять, головне - розслабитися. Стрес і втома послаблюють імунітет.