Шість помилок, яких слід уникати, коли ви хочете схуднути - рішення щодо харчування
Зараз весна, і ви можете подумати про те, щоб сісти на «дієту для схуднення» ?
Але чи знаєте ви наслідки схуднення на ваше здоров’я? Чи справді рекомендуються всі ці привабливі оголошення, що сприяють швидкому схудненню? ?
Які шість помилок ви не повинні допускати, якщо хочете схуднути ?
Скоротіть споживання їжі більш ніж на 200 калорій для жінки та на 300 калорій для чоловіка
А 200 калорій - це дуже мало! Якщо у вас є надмірна вага протягом тривалого часу і ви худнете занадто швидко, ваше тіло повернеться до свого збалансованого стану (або гомеостазу), який є надмірною вагою. Тому дуже важливо повільно програвати, щоб створити витіснений гомеостаз: механізми повинні адаптуватися.
Тож якщо ви схуднете занадто швидко, у вас з’явиться більше харчової тяги. !
Не повертайся в рух
Фізична активність є ключовим елементом успішного схуднення. Ви повинні збільшити свій базальний метаболізм, щоб ваші витрати енергії були важливішими за споживання енергії.
Спи мало
Сон необхідний для схуднення. Якщо у вас спляча заборгованість, з’явиться багато порушень: лептин (гормон ситості), вироблення інсуліну (гормон зберігання). Ці порушення будуть причиною збільшення ваги або блокування схуднення. Тож візьміться за свій сон відповідно до свого біологічного ритму і спробуйте заснути 8 годин.
Не детоксикуйте раніше
Ми зберігаємо велику частину токсичних речовин у наших адипоцитах, це наші жирові запаси. Під час схуднення ці клітини розвантажуватимуть не тільки свої жири, але і всі токсичні речовини, які вони зберігають. Цей викид є джерелом часто незворотних пошкоджень нирок, мозку ...
Тому дуже важливо зробити детокс за 3 тижні до схуднення.
Видаліть жир
Чи знали ви, що якщо ви хочете схуднути, вам потрібно їсти більше жиру? Але не будь-які жири! Отже, якщо ви вирішили зрізати весь жир з пластин, ви помиляєтесь, і ваша програма приречена на провал, не кажучи вже про шкідливий вплив на ваш організм (серцево-судинний, мозковий ...).
Не береш на себе відповідальність за свою кишкову екосистему
Все розіграно в наших кишках! Чи є у нас в кишечнику більше двох кілограмів бактерій? Вважається, що певні штами бактерій відповідають за нашу надмірну вагу. У мікроелементах перше, що слід врахувати, це збалансування нашої мікробіоти та забезпечення належної цілісності слизової оболонки кишечника.
Отже, для забезпечення свого здоров’я та добробуту та для належного стійкого управління вагою використовуйте здоровий глузд та остерігайтеся пропозицій, які завжди є дуже привабливими. !