Шість порад для плоского живота - Terrafemina
Під час дієт все полягає в націлюванні: як мати гарненьку дупу? Як можна перестати мати в’ялі руки на спині? Один з найбільш часто повторювані комплекси жінок, особливо під час "випробування бікіні", це зимовий живіт. Їжа впливає на її обсяг, як і стрес ... Підійди до кінця за допомогою цих шести порад знайти плоский живіт.
Спи добре
Ось хороша новина: сон і втрата ваги пов’язані між собою. По-перше, тому що пізно лягати спати збільшує ризик "тріщин" та перекусів: великий апетит може бути через недосипання та втома викликає бажання солодкого. Гірше того, відсутність сну впливає на вироблення гормонів, зокрема кортизолу, який регулює метаболізм жирів, білків і вуглеводів. Не висипаючись, тому ми усуваємо менш добре. Тому ми сприяємо повноцінному сну занадто короткими ночами та пізнім заходом сонця.
Зменшіть цукор ...
Очевидно! Мати плоский живіт, ми пропускаємо цукор на користь більш здорової їжі. Цукор не насичує і може спричинити здуття живота. А у випадку великої обжерливості, чому б і ні замініть цю плитку шоколаду на жменю мигдалю і молочні продукти, або поміняйте пачку цукерок на невеликий фруктовий салат ?
... І збільшити жир
Так, ви правильно прочитали: Ви можете збільшити споживання жирних продуктів. Але тільки корисні: лосось, авокадо, горіхи ... Відмінні для здоров’я та багаті омега-3, вони потребуватимуть зусиль від вашого організму, щоб їх усунути, крім того, що вас наситить на деякий час.
Не поспішайте дихати
Кожне відчуття напруги або стресу, не поспішайте дихати: усвідомлюючи своє дихання, ви можете швидко розслабитися. Бо живіт певним чином наш "Другий мозок": на це може вплинути наш психічний стан. Таким чином, депресія, стрес або емоційний шок призводять до проблем з транзитом та інших роздуття живота, які можна подолати за допомогою черевного дихання.
Подумайте про фітотерапію
Для витіснення останніх непокірних намистин, ми звертаємось до рослин, які вдосконалюють, у формі трав’яних чаїв, капсул, харчових добавок ... Проти здуття живота рекомендується вугілля, глина, кмин і кріп. У разі утрудненого травлення слід звернутися до чорної редьки або артишоку. Крім того, серед продуктів для боротьби із запорами є насіння льону або обертання.
Робити вправи
У нас нічого не даремно: завдяки адаптованому харчуванню та звичкам здорового способу життя ми можемо боротися з животом. Але ніщо не замінить фізичні вправи, які вдосконалюють, зміцнюють і м’язи. Якщо ви вже страждаєте від ідеї робити присідання, зверніться до кручення педалей, яке акуратно м’язите черевний ремінець: лежачи на спині, прямі ноги, опустити і підняти ноги, глибоко вдихаючи.