Шість порад щодо релаксації проти стресу на роботі Kölnische Rundschau

2. Розслабтеся свідомо: Техніка дихання, аутогенні тренування, прогресивне розслаблення м’язів або тай-чи мають заспокійливий ефект і допомагають справлятися зі стресовими ситуаціями. "Я рекомендую йогу пацієнтам вранці, щоб розпочати день більш спокійно", - говорить Гертель. Сидіти на самоті на дивані вдома не допомагає. "Тоді ви можете роздумувати, і стресові думки знову наздоганять вас".

3. Висипайтеся: Достатній сон дуже важливий для регенерації та імунної системи. Не існує встановленої мінімальної кількості годин. "Це стосується того, чи відчуваєте ви себе свіжо і продуктивно вранці", - пояснює психолог. Для деяких людей шести годин на день було досить надовго.

4. Розподілити навантаження: Коли щось обернеться над головою, попросіть про допомогу інших. Одинока мати може просити родичів та друзів частіше заволодіти дитиною, щоб дати собі вільний час.

5. Структура режиму дня: Чітко визначені та реалістичні цілі у повсякденному житті важливі, щоб не переборювати себе. "Стрес - це те, з чим ти не можеш впоратися", - пояснює Гертель.

6. Створіть баланс між роботою та особистим життям: Багато роботи не завжди пов’язано зі стресом. "Багато хто також вважає своє приватне життя стресом і розслабляється на роботі", - каже Гертель. Однак вирішальним фактором є рівень 6. самовизначення для того, щоб знайти власний баланс між роботою та відпочинком. "Наприклад, у самозайнятих людей є хороші картки".