Шість позицій йоги, які допомагають швидко схуднути - журнал Teo
Позиції йоги/фото: Shutterstock
Одні вважають йогу мистецтвом, а інші вважають, що це дисципліна, якій потрібно вчитися, але всі вважають її розслаблюючою та простою для занять усіма віковими групами.
Він характеризується медитацією та фізичними вправами, може покращити гнучкість організму, може значно зменшити стрес і загалом може покращити стан здоров’я.
Ну, це не єдині переваги цієї давньоіндійської практики.
Багато хто вважає, що йога є простою альтернативою вправам в тренажерному залі, але для цього потрібні гнучкість, витривалість і рівновага.
Як YOGA допомагає схуднути в тих областях, де жоден вид спорту не допомагає:
На заняттях йогою ви можете легко споживати від 180 до 600 калорій. Хороша новина полягає в тому, що на відміну від інших видів спорту чи дієт, йога допомагає вам усувати жир з тих місць, де він залишається непривабливим, впертим, як би ми не намагалися від нього позбутися. Тут ми згадуємо область рук, ніг, сідниць або спини. Йога допомагає нам виглядати добре, а не просто худнути!
Шість позицій йоги, які допомагають швидко схуднути
Якщо ви знаєте, що ви гнучка людина, ви також можете спробувати ці пози йоги, які енергійно врівноважують вас і допомагають скинути зайві кілограми.
Ця позиція, що називається положенням «дошки», передбачає сидіння руками і ногами на землі, що коли ви робите поплавок, це змушує тіло протистояти силі тяжіння, і всі м’язи повинні бути задіяні. Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви можете по черзі піднімати одну ногу або згинати її.
Посада дошки/фото: Shutterstock
Зачекайте від 30 секунд до п’яти хвилин, і таким чином ви спалите багато калорій. З кожним заняттям йогою ви зможете залишатися довше і довше.
Положення «крісла» передбачає активізацію багатьох м’язів, і це природно спалює багато калорій. Це легка позиція для всіх практикуючих йогу.
Посада сидіння/фото: Shutterstock
Чатарунга - виглядає цілком непогано з першої позиції, з тією різницею, що тут вам доведеться довше сидіти на вершинах і зігнувши руки, як коли ви робите поплавок і досягаєте землі, але не встаєте.
Позиція Чатарунга/фото: Shutterstock
"Місток" - це звичний рух в гімнастиці, але ви повинні заздалегідь дуже добре розігрітися, щоб не травмувати хребет. Під час мосту ноги, сідниці, плечі та руки працюють одночасно.
Позиція мосту/фото: Shutterstock
Fanding - це ще одна позиція, яка корисна для спалювання калорій. Злегка підніміть руки і зігніть ноги по черзі.
Розплав/фото: Shutterstock
Положення дельфіна - у такому положенні утворіть тілом перевернутий v, тримаючи руки на матраці.