Шість рецептів для схуднення Смачні салати в 400 ккал для фігури бікіні - здоров’я
Тут BamS показує, як можна приготувати ідеальний легкий салат - і не потрапляти в пастки калорій
Перш ніж ми відкриємо набір салатів для тих, хто хоче схуднути, ми хотіли б подати дві класики млина про чутки. 1-е: Салат - це салат, тому він завжди є хорошим дієтичним продуктом. 2. Той, хто їсть салат, незабаром знову голодний, незадоволений, тобто нещасний. І те, і інше не відповідає дійсності.
До 1: Той, хто перевантажує свою салатну тарілку, збагачує її всілякими «незеленими» речами і топить все це в жирних соусах, також може відразу з’їсти рульку свинини.
До 2: Салат, правильно поєднаний, робить вас повним, струнким і щасливим. Тож салат - це все що завгодно, але не «зелене пекло».
Інгредієнти
Помідори: Половина чашки кави містить близько 20 калорій
Квасоля: Чверть кавової чашки містить близько 70 калорій
Гриби: Половина чашки кави містить близько 20 калорій
І з цим приємним духовним харчуванням ми тепер звертаємось до набору салатів. Що не включено - не повинно бути включено! -, це готові салати, такі як макарони або картопляний салат. А так званий топінг (наприклад, куряча грудка, яйце, бекон) повинен лише заливати салат, а не замінювати його.
Експерт з питань харчування Дагмар фон Крамм висловлюється так: "Якщо салат не перевищує позначку в 400 калорій, кілограми в довгостроковій перспективі падають". Склад з 400 калорій не важливий. Основа кожного салату, тобто листя, айсберга, ракети, польового або роменського салату, може бути настільки великою, наскільки вміщується на тарілці. Інакше це виглядає з інгредієнтами (див. Наш фуршет). Тут сума має вирішальне значення.
Цікаво теж
Тут допомагає наш набір для виготовлення салатів: Столова ложка та велика кавова чашка (250 мл) служать простими допоміжними засобами для порціонування. О дорогий, розумова арифметика? О так, так це працює: ми зробили для вас арифметику для шести класичних салатних страв. Отримайте - для правильної фігури бікіні. (пор.)
Класичний
3 склянки салату ромен
+ 1 яйце (4 чверті)
+ 1 склянка шматочків томатів
+ 1 склянка огірка
+ 4 ст. Ложки сухариків
+ 3/4 склянки нарізаного кубиками авокадо
+ 3 ст. Ложки оцтової та олійної заправки
396 ккал