Шість тижнів на милицях - Як підтримувати витривалість Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Шість тижнів на милицях - Як зберегти витривалість?

Незабаром мені доведеться зробити операцію на щиколотці, тому що так зване вільне тіло суглоба (розміром з мініатюру) потрібно видалити. Після цього мені шість тижнів не дозволяється накладати будь-яку вагу на ногу - тобто не тільки я не зможу бігати, але плавання, їзда на велосипеді та ходьба - табу або взагалі неможлива.

Я знаю, що як спортсмени на витривалість ми переслідуємо довгострокові цілі, і що зима - це не зовсім високий сезон, а також те, що ти повертаєшся у форму відносно швидко після такої перерви, але моя голова ще не підходить. Я боюся, що мене вкрай принизять.
Зараз я бігаю 10 км за 40 хв.

Чи є у вас поради щодо того, як я можу підтримувати фізичну форму і, можливо, також як я можу підтримувати свою витривалість, якщо це можливо?

Що ти мені радиш? Я вдячний за будь-які поради та/або звіти про досвід!

Вам слід просто змиритися з великою фазою регенерації.
З 10-го разу ви не зовсім одна з найповільніших для жінки, ви добре навчені і швидко знайдете шлях до старої форми.

Робіть це, як змагальні спортсмени. Фізіотерапія, психічне обстеження вашого стилю бігу. Зверніться до фітнес-центру і зробіть щось для свого тулуба, можливо, багато чого можливо.
Також настав би час для альтернативних варіантів тренувань, таких як Фельденкрайс, назвати лише один приклад або оптимізацію харчування.

Просто розгадай, що ти завжди хотів би зробити, якби це був час. Ви побачите, що час швидко минає.

Після операції на спині я також перебуваю у примусовій регенерації, я ніколи б не повірив, як це неймовірно добре для мене було.

Я повернув свою первісну форму через три місяці.

Тоді справді приділіть собі час, необхідний вашому тілу.

Підбадьорись, це буде добре

Я згоден з chillipfeffer. Якщо ви не можете покласти вагу на ногу, тоді вам доведеться зосередитися на чомусь іншому. Формуйте м’язи та стабільність рук та тулуба. Ви також можете напружити м’язи стегна, сидячи або довго сидячи. Випрямляючи коліно, а також напружуючи його назовні та всередину. Тоді ви не втратите занадто багато м’язів ніг.
Після 6 тижнів ви благополучно підете до фізіотерапії, і там вам покажуть посилені тренування.

Я знаю, що як спортсмени на витривалість ми переслідуємо довгострокові цілі, і що зима - це не зовсім високий сезон, а також те, що ти повертаєшся у форму відносно швидко після такої перерви, але моя голова поки що не підходить. Я боюся, що мене вкрай принизять.
Зараз я бігаю 10 км за 40 хв.

Що ти мені радиш? Я вдячний за всі поради та/або звіти про досвід!

. а потім ви біжите 10 за 55 хвилин.
Іноді просто біжать пріоритети. І в довгостроковій перспективі у вас напевно буде більше хорошого і безпроблемного процесу загоєння, ніж 15 хвилин на 10 кілометрів.
Важливо утримувати вагу в межах. Для мене на 1,82 М це було 90 кг до і 98 після цього.