Шість вправ для схуднення стегон і стегон Втрата жиру - стиль життя MSN

Презентація

Ця процедура була розроблена для дуже зайнятих жінок. Для тих, хто хоче отримати оптимальні результати, не витрачаючи занадто багато часу на нескінченну програму тренувань. І ця програма виконує всі свої обіцянки. Дайте ногам і прикладу серйозний поштовх у правильному напрямку за допомогою цих фітнес-вправ.

вправ

Як робити це тренування?

Виконуйте цю програму 2-3 рази на тиждень, не дбаючи про те, щоб ніколи не робити це два дні поспіль.

Коли ви бачите цифру, що супроводжується літерою (наприклад, 1А або 1В), це означає, що вправи слід виконувати в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом зазначеного часу і виконайте один комплект наступної вправи. Робіть це, поки не виконаєте всі набори кожної вправи в групі, а потім перейдіть до наступного.

Для досягнення найкращих результатів робіть їх після кардіосеансу або відповідної поточної програми силових тренувань.

Схема: Робіть по 1 серію кожної вправи підряд, не відпочиваючи між кожною вправою. Після виконання цих вправ повторіть схему, виконуючи серію кожної вправи, не відпочиваючи між вправами. Продовжуйте, поки не досягнете загальної кількості наборів для виконання.

Сила: виконуйте всі підходи вправи один за одним, відпочиваючи між собою. Потім перейдіть до наступної вправи.

Супер серія: Робіть дві різні вправи (як у круговому курсі) без відпочинку.