Дизайн для підвищення вашої родючості; d; s дідусь; швидко
Додати до вибраного
Вирішено, ти тужиш за дитиною. Зі своїм партнером ви готові, і ви хочете поставити шанси на свій бік. Щоб подати природі руку допомоги, дотримання дієти може бути гарною ідеєю ... і це починається зі сніданку! Дійсно, важливість цього першого прийому їжі протягом дня вже не доведена, і це також підтверджується, якщо ви хочете підвищити свою родючість.
Зосередившись на певних продуктах харчування над іншими та переглянувши деякі свої звички, ви зможете сприяти створенню сприятливого середовища для вагітності. Звичайно, це не чудо-рецепт завагітніти, але хороша порада для збалансованого сніданку, ідеального для задоволення бажання вашої дитини, як підтверджує нам гінеколог-ендокринолог Лоуренс. Леві-Дутель, автор Великої книги Плодючість *.
Які найкращі союзники з родючості на сніданок ?
Загалом, їжі з досить низьким глікемічним індексом (ГІ) слід віддавати перевагу. намагайтеся шукати антиоксиданти, Омега 3 та вітаміни. "Також досить добре збільшувати білки тваринного чи рослинного походження, а також мінерали, які містяться у свіжих фруктових соках, наприклад", - пояснює фахівець. "Я також рекомендую додати кілька мигдалю, насіння кунжуту, волоських горіхів, фундука ... Словом, олійні насіння, які приносять смак йогурту або фруктам, наприклад, відіграють роль у ефекті ситості та сприяють кращій родючості завдяки високий вміст клітковини та мінералів, а також внесок омега-3 та антиоксидантів ", - додає вона.
Крупи:
Тому на стороні злаків необхідно уникати білого хліба, рясної випічки, печива або солодких круп, які мають високий ГІ. Тому ви можете надавати перевагу цільнозерновим продуктам, таким як натуральна вівсянка або цільнозерновий хліб, що містить вуглеводи.
Молочні продукти:
Щодо молочних продуктів, рекомендується незбиране молоко. Це не змусить вас набирати вагу, але містить більше корисного жиру, що краще для яєчників. Що стосується соєвого або мигдалевого рослинного молока, вони можуть мати смаковий інтерес, але його потрібно вживати у дуже великих кількостях, щоб забезпечити таку ж харчову насиченість, як овече або козяче молоко, наприклад, яке також легше засвоюється. Ніж коров'яче молоко.
Плоди:
Червоні фрукти, які мають сильну антиоксидантну силу, ідеально підходять. Вони справді будуть поступово стирати токсини, які можуть завдати шкоди фертильності. Плоди, багаті на вітамін В9 (їх також називають фолієвою кислотою або "фолієвою кислотою"), такі як банани, ківі, диня, яблуко, апельсин або лічі, також дуже корисні, ними не слід нехтувати до зачаття дитини, а також під час вагітності. Для фруктових соків вони повинні бути свіжими, інакше вони втрачають всі свої переваги.
А як щодо кави? Чай ?
Що стосується їжі, то ви в хорошій формі. Але як супроводжувати всі ці корисні страви? Вранці ви не проти гарної чашки кави. Чи може це бути погано? "Це все питання міри. Кава чи чай не повинні бути повністю знищені, якщо ви хочете завагітніти. Якщо їх споживають розумно, немає причин. І це дійсно, навіть якщо ми не намагаємося мати дитину. Один або дві чашки на день не зашкодять навіть під час вагітності ", - нарізає вона.
3 ідеї для сніданку для підвищення вашої родючості:
Приклад 1: Вівсяна каша, зварена на каші, грейпфрутовий сік та йогурт з мигдалем
Приклад 2: Тост із здобного хліба з непросіяного борошна, варення, ківі, сиру та кунжуту
Приклад 3 із солоним сніданком: виноградний сік, хліб із висівками, шматочок гауди (незбиране молоко, якщо це можливо) та сира риба