Шкала мотивації, що допомагає - Інтернет-магазин MADENA

Позитивна психологія дуже практична для здорового тіла, душі та духу

«Приємно почуватись добре!» - Посібник до вашого кращого життя ».

Допоміжна шкала мотивації

Ви, мабуть, знаєте цей стан. Ви хочете прагнути змін у своєму житті, а переваги та недоліки постійно повертаються у вашій голові.

Орієнтовану на здоров’я поведінку, таку як схуднення, відмова від куріння, гігієна сну або зменшення стресу, не завжди легко змінити. Я хочу заохотити вас поглянути на позитивні аспекти, щоб досягти успішних змін.

Шкала мотивації - це техніка, за допомогою якої ви можете легко зважити переваги та недоліки. Ви зможете прийняти рішення. Прийнявши рішення, ви формуєте мотивацію та досягаєте перших позитивних результатів.

Зараз я опишу, як це працює.

Продовжуйте в своєму темпі.

шкала

1. Мотиваційна ситуація - все починається з початку!
Ви перевіряєте, чи хочете ви змінитись чи ні?

2. Надія на зміни
Якщо ви не хочете змінюватися, не читайте далі. ? Якщо за вашою поведінкою супроводжується негативним наслідком, то мотивація до змін вже стимулюється. Ви більше не носите улюблену сукню або частіше відчуваєте втому? Ви знайшли причину щось зробити щодо своєї ситуації. Іноді виникають сумніви та запитання, чи все правильно. Це нормально.

3. Ви хочете прийняти рішення?
А) Іноді існують різні причини, які перешкоджають швидкому прийняттю рішення. Є велике бажання смачної кухні та відчуття любові та безпеки під час їжі. (позитивний - позитивний)

Б) Залежність від куріння пов’язана з почуттям провини та поганим взірцем для наслідування в навколишньому середовищі. (негативний - негативний)

В) Або ви вирішили схуднути, знову вписатися в улюблену сукню, але ви більше не можете насолоджуватися їжею, тому що ви зважилися на дієту з кількома продуктами. (позитивний - негативний)

4. Застосування мотиваційних шкал - як це працює?

  • Зважування від 1-10
  • Причини, я хочу залишитись таким, яким я є
  • Причини, чому я хочу змінитися
  • Зважування від 1-10

Довідкові запитання:

Якщо ви зазначили деякі переваги та недоліки чи сумніви, ви можете скористатися наступними запитаннями, щоб допомогти.

  • Які основні причини змін?
  • Які основні причини змін? • Які основні причини залишатися такими, якими ви є?
  • Де ви бачите себе за рік?
  • Як ти думаєш про себе?
  • Як почуваєшся?
  • Наскільки ви бажаєте досягти мети? (1 маленький - 10 дуже сильних)
  • Наскільки сильною є ваша потреба у змінах?
  • Що заважає вам зупинитися на 0?
  • Що б вам потрібно було зробити, щоб дістатися до 10?
  • Що змушує ініціювати зміни?
  • Скільки ви хочете змінити? (1 крок або до 10 кроків)
  • Нарешті, ви можете закінчити із самозапитуванням: уявіть, що бажана зміна відбулася. Як це відчувається?


Є проблеми, які просто змінюють стару поведінку довше. Давайте подумаємо про тривалий навчальний процес із переконаннями на кшталт «Ти завжди був кремезним!» Або «У нього завжди був живіт!». Ці мислення застрягли і потребують часу, щоб адаптуватися. Тому вибудуйте довіру до цієї думки, щоб ви могли вирішити, коли починати перехід.

Висновок: завершіть "зміною розмов".Приклад: «Відтепер я буду харчуватися здорово, і я хочу 10 кілограмів за рік і регулярне вживання BasenCitrate Pur ".

Ми не знаємо, у що віримо, поки не скажемо собі.
Ваш Грит бажає вам удачі.
(Фітнес-експерт/спортивний психолог Грит Мошке)