Шкідливі звички для нирок
Газета Вранча
Головна роль нирок - виводити з організму токсини, а також мертві клітини та надлишок води. Нирки очищають кров від токсинів. Отже, якщо наші нирки не функціонують за нормальними параметрами, страждає весь організм.
Звички, шкідливі для нирок
Не пийте достатньо води - ви, напевно, вже багато разів чули про це, і ви знаєте, що зневоднення уповільнює діяльність нирок, але останні дослідження показали, що зневоднення може спричинити хронічні захворювання нирок.
Вживайте невідповідну рідину - якщо ви думаєте, що можете випити багато соку для гідратації, ви помиляєтесь. Фахівці стверджують, що напої з високим вмістом цукру або фруктози, а також інші добавки шкодять нирках так само, як зневоднення. Дослідження показали, що люди, які вживають соки, навіть якщо вони підсолоджені від природи, мають більший ризик розвитку захворювань нирок.
Ви палите - ви, мабуть, думаєте, що куріння впливає на вашу дихальну систему і не може завдати шкоди вашим ниркам, але ви помиляєтесь. Дослідження в цій галузі показали, що токсичні речовини, що містяться в сигаретах, значно знижують ниркову активність.
Ви приймаєте безрецептурні таблетки - якщо у вас є звичка приймати ліки без поради лікаря для лікування болю, ви повинні знати, що це болить ваші нирки. Ібупрофен, аспірин та ацетамінофен - лише декілька прикладів речовин, які шкодять вашим ниркам.
Ви робите інтенсивні фізичні вправи - це правда, що спорт корисний для вашого фізичного та психічного здоров’я, але дуже інтенсивні та вимогливі вправи, які регулярно практикуються, можуть пошкодити ваші нирки. В ідеалі, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо вашого режиму фітнесу.
Вживання занадто багато білка - споживання занадто великої кількості білка може спричинити гіперфільтрацію нирок - симптом, який виникає на ранніх стадіях захворювання нирок. Тому дієти на основі білків, такі як відома дієта Дюкана, можуть викликати проблеми з нирками.
Ви недостатньо спите - і коли ви не надаєте своєму тілу годин необхідного сну, виникає гіперфільтрація нирок, тому надайте належне значення програмі сну.
Їжте занадто багато цукру - незалежно від того, зловживаєте ви солодощами чи п'єте багато соків з високим вмістом цукру, це позначається на здоров’ї нирок. Тож обмежте споживання тортів, шоколаду та інших десертів, а також соків, щоб захистити свої нирки.
Як зберегти нирки здоровими
Секрет здорових нирок, але також і здорового організму у всіх відношеннях: помірність. Помірне харчування та збалансований спосіб життя підтримують здорові органи. Оскільки основною функцією нирок є очищення крові, ви можете захистити їх, обмеживши споживання нездорової їжі, багатої токсинами, а також збільшивши кількість споживаної води. Важливо, як тільки ви помітите симптом, який змушує вас задавати питання, зверніться за допомогою до лікаря для виявлення проблеми. Будь-яку проблему зі здоров’ям, діагностовану вчасно, легше лікувати.