Шкідливий вплив комерційних соків
Їх також називають безалкогольними напоями, і вони є найбільш зручним вибором, коли ви виходите з друзями або бажаєте солодкого напою. Однак соки, як газовані, так і безкислотні, слід вживати якомога рідше, вважають експерти, оскільки вони містять велику кількість цукру та багато барвників, які загрожують нашому здоров’ю.
Ви не вірите? Ось 12 причин, чому сьогодні вам слід відмовитися від соків:
1. Високе споживання калорій - Під час дієт люди, як правило, враховують лише їжу, яку вони їдять, забуваючи про кількість калорій «на склянку», кількістю яких не слід нехтувати. Доза 330 мл соку має приблизно 150 калорій і становить приблизно 5 ложки цукру, що дуже багато означає, якщо врахувати, що багато людей почали вживати такі напої щодня.
2. Більш тендітні кістки - Велика кількість фосфору, що міститься у більшості соків, сприяє руйнуванню кісткової маси та перешкоджає засвоєнню кальцію. Результат - більш тендітні кістки та доведений ризик розвитку остеопорозу після 50 років.
3. Цукровий діабет - Думаю, я не мушу вам багато про це розповідати. Напевно ви вже знаєте, що велике споживання солодких соків підвищує рівень інсуліну, а разом із ним і шанси на розвиток діабету. Ніколи не забувайте, що для нейтралізації склянки соку нашому організму потрібно понад 20 склянок простої води! Ви думаєте, що ви п'єте досить?
4. Проблеми з печінкою - Цукри в соках не засвоюються організмом, як звичайні цукри. Вони переробляються через печінку, і в більшості випадків цукор перетворюється безпосередньо на жир.
5. Рак - Конкретних доказів поки що немає, але дослідники вважають, що газовані соки мають прямий зв’язок із раком стравоходу.
6. Карієс зубів - Фосфорна кислота та цукор у соках атакують вашу емаль зубів та збільшують ризик виникнення карієсу більш ніж на 60% порівняно з людиною, яка не вживає таких напоїв.
7. Дегідратація - Як кофеїн, так і цукор призводять до зневоднення. Як я вже говорив вище, для нейтралізації склянки соку і регідратації організму потрібно пити багато води. Більшість людей цього не роблять, проте наслідки зневоднення можна помітити безпосередньо на шкірі - від сухості шкіри до передчасного старіння, темних кіл тощо.
8. Целюліт - Цукор у соках буде «осідати» безпосередньо на дні та стегнах у вигляді целюліту, незалежно від того, наскільки ви худі.!
9. Головний біль, затуманення зору, розлади периферичних нервів - Я не хочу вас лякати, але ви повинні знати, що дієтичний варіант солодких соків теж не дуже корисний, оскільки він містить аспартам. Аспартам також виготовляється з формальдегіду та ментолу і є однією з найбільш суперечливих харчових добавок, яка, як кажуть, викликає багато проблем у нервовій системі.
10. Цукрова залежність - Є сокова залежність чи ні? . Здається, що залежність існує, але мова йде про цукор у соках, а не про самі соки. І оскільки кофеїн стимулює апетит організму до більшої кількості цукру, одного разу ви можете прокинутися з безсонням, втомою, головними болями та нервозністю, не розуміючи, що стали залежними від цукру з соків.
11. Ожиріння - Регулярне вживання газованих соків може призвести до ожиріння. Ви можете запитати мене, що означає регулярне? Ну, якщо ви в результаті споживаєте газовані соки більше 3 разів на тиждень, це означає, що ви вже потрапляєте в цю категорію.
Є багато альтернативних варіантів! - Від натуральних домашніх соків до комерційно безкоштовних солодких чаїв, добавок та барвників асортимент корисних напоїв досить різноманітний. Все, що вам потрібно зробити, це уважно і терпляче прочитати етикетку на упаковці та переконатися, що напій, який ви купуєте, є максимально натуральним. Якщо в перших трьох інгредієнтах є цукор, тоді відмовтеся від цього напою!