Шкіра та сонце Кіло-дієта - програма для схуднення

Сонцезахисного крему недостатньо для боротьби зі старінням шкіри, що знаходиться на сонці.
Окремі харчові добавки, багаті омега-3, забезпечать вам золотисту шкіру та краще захистять.

шкіра

Побалуйте шкіру сонцем

Чи є у вас алергія на сонце, чи ви хочете швидше засмагати. Правильно підібрана дієта забезпечить вам красиву золотисту шкіру.

Овочі для просування

Від найбагатших до найменш багатих на бета-каротин:

  • Морква,
  • Кульбаба,
  • Мангольд (листя),
  • Петрушка,
  • Пожували,
  • Гарбуз,
  • Шпинат,
  • Ям,
  • Червоний болгарський перець,
  • Цибуля-цибуля,
  • Крес-салат і щавель.

Плоди для просування

Від найбагатших до найменш багатих на бета-каротин:

  • Манго,
  • Диня,
  • Абрикос,
  • Хакі,
  • Папайя,
  • Маракуйя,
  • Персик
  • Нектарин.

Щодня їжте щонайменше 1 овоч та 1 фрукт із цих списків.

Дуже багаті бета-каротином, вони стимулюють і прискорюють пігментацію шкіри, активуючи тим самим природний захист шкіри від сонця.

Помідори, які дуже багаті лікопіном, іншим каротиноїдом, також рекомендуються. Він захищає від сонячних опіків і активізує відновлення тканин.

Всі вони зберігатимуть високий вміст бета-каротину, будь то сировинні або приготовані при температурі нижче 110 ° C.

Бажано вживати їх приправленими або в супроводі страви, що містить жир. Ці жиророзчинні вітаміни потребують ліпідів для належного засвоєння нашим організмом. Ці продукти не звільняють від захисту під час перебування з хорошим сонцезахисним кремом.

Що означають сонцезахисні індекси ?

Кожен показник збільшує здатність вашої шкіри до самозахисту від сонячних опіків.

Приклад: із кремом IP (Захист від проникнення) 15 вам доведеться в 15 разів довше засмагати, ніж без захисту.

Основними сонячними променями, відповідальними за реакцію вашої шкіри, є промені UVA та UVB.

UVA

Вони не нагріваються, а проникають крізь глибокі шари шкіри.

Вони відповідають за незворотні пошкодження шкіри:
темні плями на обличчі та руках, прискорення старіння шкіри, глибокі зморшки та зниження стійкості.

UVB

Вони нагріваються і відповідають за опіки шкіри, сонячні опіки.

Сонячні опіки відчуваються через кілька годин після опромінення, вони становлять максимум через 24 години після і зникають через 3-4 дні.

Коли сонячний капітал вичерпується внаслідок занадто великої кількості опромінень і погано захищений, можливі ураження клітинної ДНК збільшують ризик раку шкіри.

Тому важливо захистити себе сонцезахисними засобами, що містять показники захисту (IP) від UVA та UVB променів.

ЯКИЙ ЗАХИСТНИЙ КЛАС ВИБРАТИ ?

Повторно наносіть сонцезахисний крем після кожної ванни і регулярно пийте, щоб підтримувати добре зволоження шкіри.

Маленька хитрість для усунення сонячних опіків: прикладіть скибочки помідорів до ділянки, яку потрібно обробити !

Гарних свят .

Метод Кіло-дієти

Кіло дієта: тривале схуднення разом з Маріан Роузберг