Школа та дієта - поза темою - Форум для вчителів
Привіт!
Сезон бікіні стає все ближчим і ближчим, і я хотів би скинути 2-3 кг до свят. Під час Великодніх канікул я зміг утриматися від їжі та занять спортом, але мене вже турбує те, як будуть справи на наступному тижні: у школі лише жирні булочки та шоколадні батончики, вдома поспішна вечеря.
Як ви гарантуєте, що дієта залишається здоровою і з низьким вмістом жиру навіть під час навчання? Я відвідую цілоденну школу з їдальнею, але там важко їсти, дотримуючись дієти.
багато привітань
Міріам
Соромно, що в цій школі є така неперетравлена їжа. Це, звичайно, не годиться і для дітей. Можливо, варто було б попрацювати над тим, щоб у цьому секторі відбулися вдосконалення.
Правильно, Еня, але моє запитання було іншим.
Міріам
Як ви робите так, щоб дієта залишалася здоровою і з низьким вмістом жиру навіть у навчальні дні?
Зовсім не. Хіба що я просто не беру з собою в школу яблуко і пляшку газованої води. Особливо корисно і сумлінно, коли хтось приносить торт до дня народження, що трапляється з нами постійно.
Вам доводиться їсти у шкільній їдальні? Або ви можете взяти з собою салат і з’їсти його в кімнаті для персоналу? Тим часом є також салат із сирих овочів, який вам просто потрібно покласти. Але це трудомістке, визнаю.
Однак я зазвичай худну під час навчання, бо ЗАБУДАЮ їсти. Ніколи раніше не траплялося зі мною.
Яким чином? Дедалі більше дітей мають зайву вагу. Дедалі більше дітей доводиться обідати в школі. Здорове харчування для дітей корисне і для дорослих. То чому б не вбити двох зайців одним каменем?
На жаль, у мене є лише порада: подрібніть вранці багато фруктів та овочів, можливо, додайте кварку, а потім їжте під час обідньої перерви. Іноді в таких чудових дієтах також є речі, які ви можете приготувати вдома і взяти з собою. Мій улюблений - це цільнозерновий бургер з курки та дині. Але для цього потрібно вставати раніше.
Можливо, просто залишити солодощі вам допоможе.
Бажаю удачі
жук
Еня, питання не було:
"Як я можу розрахувати всю школу на 1000 калорій?"
"Як я можу (особисто) трохи схуднути, хоча мені доводиться їсти в школі?"
Тож, звичайно, я з нетерпінням чекаю відповідей. Ви також можете порекомендувати це дітям. Ми насправді не можемо зробити це за допомогою "затягування". Ми отримуємо салат, нарізаний Tupperware. Готові соуси насправді не дуже корисні. Навіть якщо хоча б упаковані. На жаль, усі ці речі, як правило, розкидані між шкільними книгами. І до обіду теж не зовсім свіже.
Тож у школі є все жирне за дорогі гроші, які ніхто насправді не хоче і не повинен їсти. І кожен приносить себе і робить нескінченні підтягування.
Знову ж таки: мова не йде про відкриття теми для порад з питань харчування для нації, але Міріам запитала, як вони насправді могли б їсти краще.
Міріам, на жаль, я не працюю в цілоденній школі, я також намагалася на деякий час змінити свій раціон, частково досить корисно.
Перший: пий, пий, пий! Бажано негазовану воду. Щонайменше два літри на день, краще все-таки три-три з половиною влітку.
Вживання алкоголю робить вас підтягнутішим та ситішим.
Тоді найкраще снідати ситно: мюслі без цукру з великою кількістю фруктів та нежирного молока або йогурту. Це ситніше, ніж хліб з нуга-кремом.
На обід найкраще приготувати щось напередодні ввечері (у мене є дуже смачний салат і т. Д. Рецепти, я напишу тобі PM, якщо це буде потрібно) - і поклади в холодильник.
Якщо взяти круглі чаші у Таппера, нічого не тече. Вони абсолютно щільні.
Якщо свіжих фруктів немає, використовуйте консервовані фрукти з фруктовим соком.
О так, і знайдіть час на вечерю! Потім готуйте з якомога меншою кількістю жиру, але включайте трохи клітковини (овочі).
Ви побачите, що зміна режиму харчування зробить вас настільки підтягнутими та покращить настрій, що ви витратите на все трохи більше часу.
з найкращими побажаннями,
Герміона
"Людина, яка ніколи не помилялася, ніколи нічого не робила".
Сер Роберт Баден-Пауелл, граф Гілвелл
спробуйте Ваговики. Підходить для будь-якої роботи. Ви також можете робити програму вдома, не платячи щоразу плату за збори.
Пропозиції Герміони хороші, за винятком однієї дрібниці: вранці або ввечері не з низьким вмістом жиру, а з потрібними жирами. В даний час існує ще одне розслідування про те, що опускання жиру ні до чого. Вранці я рекомендую кашу (у мене загальне затемнення, як ви пишете) з вівса та жита, звареної у воді та солі, з малою солодкістю та з молоком, з низьким вмістом жиру чи ні, плюс 2 капсули з риб'ячим жиром або риб'ячим жиром, один стручок чорного кмину. Це триває довго, фруктів та сирих овочів вистачає на другий та третій прийом їжі, і звичайно багато (зеленого) чаю та води. Увечері підігрійте дуже хорошу оливкову олію якомога менше, щоб закип'ятити або залийте нею страву. Без маргарину, по можливості без масла.
Хто хоче побудувати високі вежі,
мусить довго затримуватися на фундаменті.
Антон Брукнер
Дякую за відповіді! Так, я спробую приготувати собі пакет з здоровою їжею вранці, зараз навесні не так складно встати на 10-15 хвилин раніше! Мене все одно дуже зацікавили б рецепти, Герміоно, може, ти справді можеш надіслати їх мені ?! А гамбургер з дині та курки, я хотів би для цього встати раніше!
Так, і трохи більше вправ це спрацює!
багато привітань
Міріам
привіт міріам, спорт також допомагає, але ти напевно це знаєш. У нас у школі також немає ліфта, це добре. В іншому випадку: стисніть дно і розслабтеся, використовуйте 50 X кілька разів на день, наприклад, під час контролю іспиту або на уроці, контролю перерв, на конференціях ... тощо. Завжди допомагає! і цього теж ніхто не помічає. привіт! І ще одне: випийте багато, бажано літр холодного (по можливості зеленого) чаю перед школою, який варили напередодні ввечері. Мені сказали, що зелений чай допомагає спалювати жир. В іншому випадку бали вважаються як у ваг. це дуже просто, і через тиждень ви будете знати пункти деяких продуктів краще, ніж імена ваших учнів.
Веселіться! Зараз я починаю знову. скажи мені, як це працювало.
LG
X.
Ompf, дівчата, я повинен попросити про затримку:
Я щойно виявив, що моя розумна книга перебуває в еміграції - я все ще можу надіслати вам рецепти у неділю ввечері/понеділок?
Ой як соромно, це лайно з тим поїздом на вихідні!
Соромно привітання,
Герміона
"Людина, яка ніколи не помилялася, ніколи нічого не робила".
Сер Роберт Баден-Пауелл, граф Гілвелл
Мені б цікаві також ваші рецепти! Не могли б ви надіслати його мені теж?
@ Баблін: Що саме входить у кашу і скільки її? Чи потрібно це готувати?
Мене завжди цікавить здорове харчування. Я також відчуваю, що постійно зголоднію під час перерв і набиваю себе великою кількістю нездорових речей. Іаааа! Мені соромно. Але знання, як відомо, є першим кроком до вдосконалення!
Привіт з низьким вмістом жиру від
Так, так, я також знаю про шкідливі речі у перервах, але чому це печиво, клейкі ведмеді тощо.?
Зараз я дуже мотивований їздити на велосипеді до школи, сподіваюся, погода зіграє, тому що я не хочу приїжджати настільки мокрим.
Можливо, нам слід розпочати тему схуднення для взаємної підтримки та мотивації
LG пінаколада
Десь я маю інформацію про вагу (мав?) На мішку з пластівцями, який я, можливо, не зможу шукати до неділі, потім один раз зважив зазначену кількість і вилив у невелику миску, яку я завжди використовую, і де я тримаю суми під контролем є: Спочатку відміряйте пластівці, у горщику. Потім відміряйте воду в горщику. Покладіть готову кашу в посуд для їжі принаймні через 10 хвилин. Отже: кількість буде спостерігатися протягом вихідних.
Грубі пластівці (я змішую жито та овес, лише один із двох або також спельта, ячмінь, пшениця, також ніжна, а не груба, також можливі) в каструлю з холодною водою, додаю хорошу щіпку солі. Поставте на горщик перевернуту кришку з водою (хитрість, щоб ніщо не згоріло, але пам’ятайте, коли знімаєте кришку). Ви повинні адаптувати налаштування під свою плиту. На шкалі від 0 до 6 я беру 5, на шкалі від 0 до 12 я беру 8. Хвилину введення 5 хвилин, потім вимкніть і залиште на тарілці - потім ще через 5 хвилин рідина всмоктується і каша готова. Якщо ви усвідомлюєте, що вам потрібно більше "повітря" після 5 хвилин з блюдом (до БС, бо ви тим часом робите ранковий туалет), повністю витягніть кашу з блюда - тоді вона буде готова лише через 10 або 15 хвилин також не заплановано.
Я з'їдаю його з цілісним цукром Rapadura (який тане на гарячому цибулі-порею) і холодним молоком навколо, яке відразу нагрівається. І візьміть масляні капсули, згадані вище (або, якщо вони перетворюються на роботу, свіжомелене лляне насіння).
Мій чоловік бере добру ложку його до своїх мюслі, виготовлених із сирної маси, олії та сирої суміші мюслі. Якщо щось залишилось, він любить смажити це зі смаженою картоплею на сковороді.
Мій зять навіть замовляє цю кашу на сніданок в готелі .
До речі, за деякий час до каші, перш за все вранці, я випиваю склянку теплої оцтової води: тире яблучного оцту, чайна ложка меду, холодна і гаряча вода (яка відпадає при заварюванні чаю), розмішую, п’ю. Я вважаю це дуже освіжаючим та підбадьорливим. Деякі мої діти вважають це грубим. Стакан сирої соку квашеної капусти - альтернатива.
Як я вже сказав, на другий і третій сніданок я маю фрукти або сирі овочі. Я тільки ввечері вдома, тоді ми їмо тепле, спочатку з великим салатом.
Видано: Сума в моїй сумці для 2-3 людей: 350 мл молока, 100 г пластівців. Я думаю, що це в кращому випадку 2 порції (однак, в оригіналі вона готується з молоком та з додаванням вершкового масла, тому може бути менш ситною).
Так, ви можете їсти його також холодним. Або вдруге, додайте в каструлю молоко і розігрійте в ній решту каші. Смачним є також додавання свіжотертиго яблука.
Хто хоче побудувати високі вежі,
мусить довго затримуватися на фундаменті.
Антон Брукнер
Відредаговано один раз, востаннє Баблін (20 квітня 2006 р.)