Шлях Катерини від розладу харчової поведінки до здорового тіла - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Спочатку Катерина відчуває лише бажання скинути кілька кілограмів, потім посилюється тиск контролювати себе під час їжі та схуднути. 28-річна дівчина розповіла FIT FOR FUN, як вона знайшла шлях до збалансованого та здорового життя.
Я не завжди міг любити себе так, як зараз. Раніше я неохоче дивився на себе в дзеркало і дивувався, як я можу дозволити йому дійти до цього моменту.
У житті часто бувають злети і падіння, і між усіма цими злетами ви все більше дізнаєтесь про те, що насправді важливо і що має значення. Те саме з темою "здоровий спосіб життя".
Тоді, приблизно 10 років тому, коли я почав худнути, я не знав, що спорт та збалансоване харчування матимуть такий позитивний вплив на моє життя.
Раніше я взагалі не займався темою харчування. Я також знайшов свій шлях до спортзалу, коли мені було 20 років. Я завжди був дуже спортивним, але ніколи насправді не вникав у все це, поки не зрозумів, що на стегнах у мене кілька кілограмів і мені довелося щось змінити.
Спочатку я почав бігати раз або два на тиждень, під час якого намагався налагодити свій раціон і просто їв трохи менше всього, ніж раніше, а замість картоплі фрі чи шоколаду частіше їв овочі та фрукти.
"Після того, як я скинув перші кілограми, амбіція мене схопила"
Я записався у спортзал і помітив, наскільки добре я роблю вправи та тренуюсь з вагами.
Тож я повільно, але неухильно почав пробувати все більше і більше речей, дізнаватися більше про здорове та збалансоване харчування та основні принципи збільшення ваги та ваги.
Спочатку було легко скинути зайві кілограми, але поступово я помітив, що позбутися останніх жирових відкладень стає все важче і важче.
Тож я почав збільшувати обсяг тренувань - з двох до трьох разів на тиждень він швидко перетворювався на п’ять-шість разів на тиждень, і в якийсь момент я ходив на тренування щодня, іноді навіть двічі на день.
Вранці в програмі була одиниця легкої витривалості, а ввечері великі силові тренування.
"Я помітив, що більше не було змін"
Ця фаза тривала приблизно від дев'яти до 12 місяців. У цей час я ходив на тренування щодня, або в студії, або на пробіжках на свіжому повітрі.
Звичайно, я мав успіх і помітив, як відсоток жиру в організмі постійно зменшується. Однак я також помітив негативні зміни. З постійним збільшенням відсотка жиру в організмі моя сила також зменшувалась під час тренувань.
Я часто відчував втому та слабкість. Тим не менше, я завжди залишався дисциплінованим і жорстким і ніколи не залишав тренувань.
У якийсь момент я помітив, що більше не відбувається ніяких змін. Я вже був дуже чітким і надзвичайно близьким до власного бажання ваги.
Тим не менше, я ніколи не був задоволений собою. Хоча за ці роки я схуд на десять кілограмів, і всі навколо робили мені компліменти, і багато хто навіть висловлював занепокоєння з приводу моєї форми.
Я часто чув коментарі на кшталт "Ти здаєшся надто мускулистим" або "Те, що ти робиш, занадто екстремальне".
Насправді, ви могли добре бачити мої м'язи, але я ніколи не бачив себе таким і завжди був дуже самокритичним до себе і свого тіла, завжди хотів більшого.
"Я майже не давав своєму тілу ніякої регенерації"
Ще однією проблемою, яку мені довелося виявити під час періоду схуднення, було те, що коли справа стосувалася харчування, я все частіше забороняв собі щось робити і обмежувався певною кількістю калорій.
Ця дієта врешті призвела до небажаного розладу харчування, запою. Переїдання може бути не таким поширеним явищем, як булімія або анорексія, але це не менш серйозний розлад харчування.
Переїдання - це атаки на їжу, які трапляються через рівні проміжки часу протягом більш тривалого періоду часу і можуть бути прирівняні до втрати контролю під час їжі. Спочатку я насправді не усвідомлював, що у мене такий тип розладу харчування.
Однак, коли я натрапив на це через кілька статей і прочитав про це, я зрозумів, що моя поведінка точно слідувала цій схемі.
Через такий тип запою, я, звичайно, не зміг зберегти свою важко зароблену вагу, і в якийсь момент через кілька тижнів мені довелося з'ясувати, що я повільно, але впевнено набираю вагу.
Відсоток жиру в моєму тілі також збільшився за цей час, так що я вже не виглядав настільки худим, як раніше. У якийсь момент я прийшов до того, що зрозумів, що люди навколо мене мали рацію. І що багато чого не завжди приносить багато.
У галереї: Ці зірки схудли