Шлях значних витрат калорій Блог
Біг на трейлі зростає із дедалі більшою кількістю спортсменів. Ця практика бігу по доріжках або стежках вимагає більшої підготовки та зусиль, оскільки місцевість може бути більш-менш прохідною і мають більш-менш значні перепади висот. Як результат, відстань, а також різниця у висоті впливають на витрату калорій, а також втрачають більше жиру.
Стежка: витривалість та спалені калорії
Біг спалює до 850 ккал на годину, якщо ви тренуєтесь на відносно рівній та здійсненній місцевості (смола). Але біг на стежці збільшує складність, оскільки він передбачає пробіг на відстань не менше 42 км по доріжках та/або трасах з твердим покриттям, що не перевищує 15% відстані. Ціла програма !
Як результат, слід має ще більші витрати калорій і допомагає тонізувати все тіло. Однак варто навчитися цій практиці розумно, починаючи з невеликих відстаней та відносно практичної місцевості. Наприклад, почніть з походу з швидкістю ходьби, щоб ознайомитись із труднощами (кам'янисті стежки, круті стежки тощо). Тоді ви можете почати нарощувати темп, поки не знайдете свою крейсерську швидкість.
Як і біг, біг на сліді вимагає належного обладнання, щоб обмежити поштовхи назад. Тому гарне взуття для бігу дуже важливо, щоб уникнути травм.
Витривалі, але нерегулярні фізичні зусилля
На відміну від бігу на твердій землі, біг по стежці вимагає нерегулярних та неоднорідних зусиль. Тому використовуються всі м’язи у вашому тілі, і витрата калорій стає набагато важливішим при виникненні труднощів.
Підйом на пагорб або вниз по ньому, ви спалите жир на животі та стегнах, навіть телят і сідниць. Темп вашого бігу буде різним залежно від етапів курсу, що робить фізичні зусилля нерегулярними: ви будете змінюватись між часом, коли мова піде про довгі кроки до тих часів, коли вам доведеться робити невеликі легкі кроки, щоб піднятися узбережжя. Тому цей вид спорту вимагає чудових кардіо та великої витривалості. В кінці перегону вас чекає задоволення від того, що ви пройшли себе, а також втрата багатьох калорій !