WOCHE-Fitness-Blog Харчування за правилом 8020 - Карінтія

Існує багато харчових концепцій, дієт і планів. У повсякденному житті важливо знайти щось, що можна інтегрувати у свій спосіб життя чи внести у свій спосіб життя, не жертвуючи занадто багато.

8020

Я переважно дотримуюся правила 80/20. Це означає, що я вживаю 80 відсотків здорової їжі і дозволяю собі 20 відсотків винятків. Звичайно, це завжди залежить від моєї мети. Якщо у мене є конкретна мета, я можу на деякий час дотримуватися плану на 100%.
Правило 80/20 дуже добре зарекомендувало себе у повсякденному житті. Завдяки цьому здорове харчування може зберігатися довше і не перетворюється на агонію так швидко. Дуже важливо зробити здорове харчування та фізичні вправи звичками. Як тільки це стає звичкою, зусилля зникають, і це призводить до довгострокових позитивних і стійких змін у вашому здоров’ї.

Правило 80/20 на практиці

На практиці для мене це зазвичай виглядає так:
З понеділка по п’ятницю я дуже послідовний і обіходжу нездорову їжу, таку як десерти, вироби з білого борошна, алкоголь та кілька інших речей на 100%.
На вихідних вас частіше запрошують або влаштовують вечірку, тоді я дозволяю собі десерт або восьму частину вина чи велике пиво.
Цей принцип допоміг мені інтегрувати здорову дієтичну концепцію у своє життя на довгострокову перспективу, яка для мене не передбачає особливих зусиль чи зречення.
Потрібно лише бути обережним, щоб слідкувати за речами і не дозволяти «Деням шахраїв» стати нормою і не переборщувати з ними.
Тож, будь ласка, не відмовляйтеся на 100% від менш здорової їжі з понеділка по п’ятницю, а потім на вихідних відвідуйте необмежену кількість десертів, смаженої їжі, алкоголю, кола та ко!