Шлунковий вакуум Схудніть на животі без присідань
Наші побажання були почуті: тепер нам не потрібно робити напружених присідань, щоб отримати плоский живіт.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Плоский живіт з певними м’язами і вузькою талією? Звучить як мета для фітнесу для більшості жінок. Але схуднути на шлунку настільки складно.
Подумайте! У нас є інсайдерська підказка щодо фітнесу, яка, нарешті, допоможе вам з плоским плоским животом - і все без єдиного присідання. Обіцяли!
Чому так важко схуднути на животі?
Багато хто думає про це, але схуднути на животі в основному не складніше, ніж в інших областях. Генетика визначає, де жир розщеплюється і накопичується. Таким чином, неможливо просто вправно відводити жир в організмі цілеспрямовано. Але ось хороша новина: внутрішній жир на животі - це лише короткочасний запас енергетичних запасів. Тому жирові клітини спочатку спорожняються, коли витрачаються запаси енергії в м’язах і печінці. Тож берися на бекон!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Шість пакетів без присідань: так працює вправа на вакуумне дихання на шлунок
Для виконання вправ не потрібні обважнювачі чи інше обладнання, а лише потужність власного дихального апарату. Ось як працює шлунковий вакуум:
- Вправу найкраще робити стоячи.
- Обережно покладіть руки на стегна і спокійно дихайте носом.
- На наступному вдиху довго і рівномірно видихніть. Шлунок активний і виштовхує повітря з легенів. Грудна клітка трохи висувається вперед.
- Утримайте напругу і повільно відлічуйте від десяти.
- Вдихніть і зробіть невелику перерву.
- Повторіть вправу тричі.
Той, хто звик до процесу дихання, також може робити вправи для живота сидячи або лежачи.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Плоский живіт з вакуумом шлунка
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чому вакуумна тренування на шлунку настільки ефективна?
У той час як присідання і бічні локони активізують нижні та бічні м’язи живота, одна група м’язів зазвичай глибоко спить: внутрішні м’язи живота. Вони необхідні для гарної постави, можуть запобігти болю в спині і * тадааа * стягують талію. Під час вакуумних вправ на шлунку активізуються всі групи м’язів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie