Шматочок шоколаду - недолік у дієті (здоров’я та медицина, харчування, схуднення)
Вчора я їв лише 650 ккал замість 1500 ккал вчора та шматочок шоколадного вівсяного печива (120 ккал, 7 г цукру) перед сном о 11.00 вечора. Чи є в цьому недолік?
5 відповідей
1500 Ккал недостатньо. 650 поки що замало. Тож шматочок печива був досить корисним.
Цукор також не обов’язково допомагає при зниженому кров’яному тиску.
Так, тоді цього тремтіння не було 😂
Гіпоглікемія швидше ^^ настільки низький рівень цукру в крові, а не артеріальний тиск ^^
Дієта - це досягнення дефіциту калорій. З тим маленьким шматочком шоколаду ви все-таки опустилися нижче свого звичайного рівня, тож це непогано. Але я б рекомендував вам не приймати щось подібне незадовго до сну, оскільки організм менше здатний перетравлювати їжу під час сну вночі.
Я хотів знати, але все-таки подумав, хоч у мене такий великий дефіцит, чи вдасться це? Але дякую 🙆♂️
Звичайно, є недолік, якщо ви сидите на дієті, АЛЕ шматочок шоколаду насправді не має значення.
Дієти - це і так найгірша нісенітниця.
Схудніть за короткий термін, але коли ви повернетесь до нормального харчування, набирайте більше ваги, ніж раніше.
Краще внесіть зміни в дієту.
(80 відсотків здорових і 20 відсотків нездорових)
Ви також можете там їсти шоколад, тільки не кожен день.
Просто спробуйте збільшити споживання калорій.
Як? -> силові тренування (м’язам потрібно багато енергії, стільки калорій)
В основному великі групи м’язів.
Ви також можете стрибати через мотузку. Також сильно горить.
І теоретично будувати в один пісний день на тиждень. (Постійне голодування 6: 1)
Дивовижна річ полягає в тому, що я роблю 20 хв HiiT Trining кожні 2 дні навіть з такою кількістю калорій. Це означає, що, хоча я був майже на 80 уккал нижче своїх потреб, я набираю вагу за допомогою цього шоколаду?
Ні. але, звичайно, це не сприяє дієті.
Які вправи ви робите з походом
Тренування вдома. Запустити YouTube. Живіт, віджимання, присідання, стрибок, стрибки тощо 😊
На жаль, тренінги з навчання насправді не надто допомагають. М’язи живота - це невеликі групи м’язів
Звичайно, їжте лише 30 г вуглеводів на день, і це вже 3 тижні. Більше не жир на животі 😊
Ну, тоді весело дотримуйтесь свого раціону.
Звичайно, лише на короткий час. Якщо ви хочете довготривалого успіху, тоді безпечний шлях - це неправильний шлях.
Мати досвід. Я знаю, як впоратися з ефектом джоджо, тому що я роблю це раз на рік протягом 2 місяців з 2014 року . лише моє запитання стосувалось шоколаду та дефіциту .🙆♂️
Якщо ви їсте лише 650 калорій на день, ви потрапляєте прямо до ефекту йо-йо. Після дієти ви отримаєте вдвічі більше. Вам потрібно змінити дієту, а не дієту.
І маленький шматочок шоколаду, безумовно, не має значення
Так, зараз я роблю цілющу пасту для детоксикації організму
Гаразд, але тоді вам доведеться назавжди змінити свій раціон після терапевтичного голодування, інакше терапевтичне голодування ні до чого
Я планую, безумовно
Маленький шматочок, безумовно, не має значення !
подібні запитання
Перед тим, як лягти спати, я завжди з’їдаю 500 г нежирного кварку. Але є 20 г KH цукру, виготовленого з молочного цукру. Але цукор погано дієтично через рівень інсуліну, який знову зростає. Тим не менше, я всюди читав, що сирна маса чітка, а як щодо цукру, який там є?
Привіт всім! Моя кузина дуже худорлява, коли я запитав її про це, вона порадила мені кілька днів сідати на шоколадну дієту! Я скопіюю з вашого електронного листа з інструкціями:
Поширені запитання: Як це може працювати? Шоколадна дієта працює за моно принципом. Організм не отримує жодних поживних речовин і тому повинен спалювати запаси (читайте: жир)
З: Яблуко вранці не може зашкодити, чи не так? - Але. Якщо ви хочете схуднути, дотримуйтесь плану дуже суворо, тому не їжте нічого, крім шоколаду
Питання: скільки шоколаду можна/слід їсти? - Рекомендується вживати від 200 до 400 грамів таким чином. Для деяких це працює з шоколадним морозивом або шоколадним пудингом, але я не наважився.
З: Чи можете ви пити каву? - Кава дозволена, але без молока та цукру, з максимум підсолоджувачів.
Що дозволено? Усі види шоколаду без твердих компонентів, також із начинкою або подібними. Нуга, дитячий шоколад, карамель, нутелла, все, що тане і не має шматочків. Також дозволений Марс, шоколадна сочевиця, M-M, Smarties, шоколадний пудинг.
Що заборонено? Шоколад з горіхами, родзинками, вафлями, печивом, хрусткий. М’ятний шоколад, йогурет, Твікс, Снікерс. Марципан суперечливий.
Як ти гадаєш? Я маю на увазі, у неї справді чудова фігура! Вітаю, шанобливо
Привіт, хлопці, я сиджу на дієті вже 4 дні. У мене в суботу вранці діти благословляють пінгвінів, я щойно з’їв 3-4 шматочки шоколадних вафель, тепер це погано, тому я все одно можу схуднути ?
замість того, щоб просто пити воду, я хотів би пити Redbull без цукру.
це можливо, навіть якщо я хочу схуднути .
Замість того, щоб пити салат або йогурт, я б скоріше випив краснуху без цукру - замість їжі. .
Я довгий час сидів на дієті і теж схуд на 10 кг. Для мене: 18 років, 1,73 м, 59 кг, раніше 70 кг (півроку). Але зараз я з’їв занадто багато за останній тиждень. Зазвичай я завжди їжу близько 1500-1700 ккал на день здорової їжі, але останні кілька днів це було від 2000 до 3500 ккал з нездоровою їжею, і це мене так шокує, у мене дуже сумління, і я навіть не довіряю собі зважувати більше. Я точно не хочу набирати вагу. І все тому, що я з’їв 1 шматочок шоколаду, після того, як я почав, я якось не можу перестати їсти солодощі оптом цілими днями. це жахливо! Чи багато виграю? Мені так погано! Потім я просто повністю втрачаю контроль, або все заплановане відповідно до кількості калорій, або неконтрольована нездорова начинка. Я хотів би бути посереднім, але я не можу цього робити, навіть до дієти я почувався так, завжди лише одна крайність або інша. Я цього більше не хочу!
У вас є чайові для мене? lg
Чи не варто більше насолоджуватися шоколадом? Я завжди намагаюся смоктати наступний шматок, замість того, щоб клювати його. Чому так важко насолоджуватися нею, коли вона тане?:-)
Я намагаюся схуднути вже 1 рік, але я завжди перериваю дієту, бо просто не можу контролювати себе. Тоді я завжди думаю собі: «Він тобі зовсім не потрібен», «Ти не такий товстий», «Від шматочка шоколаду ти не набереш ваги» або «Неважливо, твій організм вже знатиме, коли йому потрібен шоколад і коли ні '.
Це абсолютно розчаровує. Тоді я з’їдаю шматочок шоколаду і вже не можу керувати собою. Це швидко перетворюється на 10 частин. Найгірше із солодощами, але також із хлібом та макаронами тощо. Я не можу перемогти свого слабшого.
Зараз я сиджу на дуже вуглеводній та нежирній дієті. Я не хочу міняти свій раціон і змінювати свій раціон харчування, оскільки це єдиний, який працює мені дуже добре, ЯКЩО я це роблю дуже добре. Тож, будь ласка, не давайте жодних порад чи коментарів щодо того, що це шкідливо для здоров’я тощо. Я прийняв це свідомо. Спорт для мене теж не повинен бути проблемою, я займаюся 1-3 години спорту на витривалість щодня.
Хтось може дати мені поради, як краще керувати собою? Я дуже цього хочу і не хочу нічого іншого, як бути худим. Але коли їжа переді мною, я раптом знову все забуваю . Будь ласка, допоможіть мені
Я сидів на дієті 5 днів, але вчора з’їв більше, ніж мав би, включаючи шоколад та вечори. У мене таке совісне сумління, що я можу зробити зараз, щоб це надолужити? Як наприклад. Сьогодні нічого не їжте?
Зараз я закінчив дієту і задоволений своєю вагою. Мені вдалося це зробити, підрахувавши калорії, але ще й тому, що я заборонив собі робити все, насправді ВСЕ, нездорове або там, де в ньому було трохи цукру. Тож не існувало такого поняття, як піца, шоколад, клейкі ведмеді, а також `` звичайний '' підсолоджений йогурт або навіть какао. Дійсно нічого.
Але зараз я хотів би повільно знову почати їсти ці речі. Звичайно, я ніколи не просто вдарю ще раз, але раз чи два на тиждень я зможу щось собі пригостити. Як зараз? Чи можу я просто з’їсти плитку шоколаду на 400 калорій і менше чогось іншого? Якщо я отримую однакові калорії, я не повинен набирати вагу в теорії, так? Або замість мого безкарного йогурту лише той, у якому більше цукру, але менше, щоб він зводився до того самого? Або молочний батончик замість двох яблук на закуску? Чи це нормально? Я постійно повторюю собі, що організм знає, що речі нездорові, а потім навмисно набирає вагу. Але що є дурниця, чи не так? Я боюся, що моє тіло помітило, що вже давно нічого з цього не отримало, і зараз хоче витерти з мене: D
Існують також дієти для піци та шоколадні дієти. І вони працюють (крім того, що це не корисно для організму) Але, як я вже казав, я хочу лише два рази на тиждень пригощатись чимось, не набираючи ваги, це потрібно вміти, так? Якщо я отримую однакові калорії, то теоретично мені нема про що турбуватися?
Було б непогано, якби хтось міг мені допомогти. Lg
Зараз я на дієті і завжди справжньо смакую чіпси, шоколад та солодку. Що я можу зробити проти цього? Час від часу пригощати себе шматочком не можна, тому що як тільки я почав, я з’їв би цілий мішок! скільки калорій насправді має солодка? ви знаєте якісь альтернативи? Спасибі заздалегідь.
До цього часу я з’їв надзвичайно багато солодкого, і багато. Щодня з ранку до ночі я весь час тусувався біля комори і весь час їв солодкі речі. Торт з морозивом та печивом зверху тощо.
Я маю нормальну вагу на зріст, хоча повинен сказати, що раніше я був дуже худий, тому за останні роки я дуже набрав ваги.
Тож я вже кілька днів намагаюся повністю уникати цукру. На даний момент у мене все досить добре, як це було часто раніше. Але я знаю, що в якийсь момент я затягнуся. У вас є якісь поради, як я можу цього уникнути?
На жаль, я справді мушу повністю обійтися без цього, бо час від часу я не отримую шматочок шоколаду. Я відразу впадаю у старі звички. І оскільки я зараз худну, я не можу просто з’їсти щось інше між ними, напр. Фрукти для компенсації нестачі цукру.
чи є сенс замінювати солодощі фруктами, якщо, наприклад, ви хочете схуднути? Отже, якщо я відчуваю себе снікерсом або шматочком шоколаду, наприклад, я замінюю його бананом, апельсином, яблуком.
Адже у фруктах також є цукор.
На вихідних у мене був трохи апетит до солодощів, і я потурала собі, лише 1 шматочок шоколаду не залишився. Потім я сказав собі, що тиждень буде більш дисциплінованим: D, але це було ВСЕ НЕ! Я більше не мотивований худнути і погано почуватися, але після того, як з’їв щось солодке, я знову про це пошкодував . як мені продовжувати? Завтра чи перезапуск у понеділок? І я не страждаю зайвою вагою, просто хочу скинути зайві кілограми, з нетерпінням чекаю ваших відповідей LG lovef:)