Шматочок темного шоколаду на день для кращого сну
Не можете виспатися? А якщо, рішення боротьби з безсонням полягає в ... простому шматочку шоколаду? Ось що потрібно знати перед тим, як накинутися на цілий планшет.
Шоколад Aaah: солодке частування, яке радує найбільше гурманів і захоплює дітей. І якщо після розумного віку нам часто нагадують, що це не корисно для нашої дієти, треба визнати, важко протистояти.
Однак, щоб ми почувались винними, дослідження, опубліковане в науковому журналі Nature, каже нам, що без цього обійтися було б насправді неправильно. Шоколад, серед усіх його достоїнств, мав би благотворний вплив на наше здоров'я. Справді, крім того, що він нам доставляє смакові задоволення, шоколад також допомагає нам знаходити сон. Вам все-таки доведеться правильно вибрати шоколад, адже очевидно, що ложка Nutella точно не матиме такого ж ефекту, ані навіть шматочок молочного шоколаду, який містить занадто багато цукру.
Насправді саме магній, присутній у темному шоколаді, використовується для регулювання циклу неспання або сну, або добового ритму. Таким чином, магній допомагає клітинам перетворювати їжу на паливо, щоб бути активними цілий день і відпочивати ввечері, що справді відповідає природним ритмам організму.
Знаючи, що в середньому рекомендована добова доза магнію становить приблизно 450 мг, квадрат шоколаду або близько 6 г на день, отже, це дозволить заповнити певний дефіцит магнію, але він, очевидно, не зможе замінити дієта здорова і збалансована. Тоді шоколад відіграє більшу роль як дієтична добавка, ніж будь-що інше. Як ви зрозуміли, немає потреби надягати всю плитку, якщо ви хочете отримати користь від корисного впливу темного шоколаду.
Слідуйте за So Soir далі Facebook і Instagram так що ви не пропустите останні тренди моди, краси, їжі та багато іншого.