Відгуки Метаболічний баланс; Xtra Mile Біг
- Женев'єв, ти дотримувався програми "Метаболічний баланс". З чого складається метод і чи є це дієта, як і будь-яка інша для вас?
Це не дієта! це план харчування, метою якого є відновлення здорового обміну речовин. Все почалося з повного та детального анамнезу та аналізу крові з 36 метаболічними показниками. Ці дані порівнюються з найбільшою у світі базою продовольчих товарів і дають мій персональний план харчування (добре для мене, але не обов’язково для сусіда). Коли ми починаємо, у нас є багато питань, і тренер допомагає і консультує нас регулярно, один на один, до досягнення нашої мети, а потім, поки ми не закріпимо свої досягнення.
Найбільшою проблемою в нашому харчуванні сьогодні є цукор, який робить наш обмін речовин незбалансованим. Це називається метаболічним синдромом з усім тим, що він викликає (надмірна вага/ожиріння, рак, діабет, проблеми з серцем, гормональна дисфункція, біль у суглобах ... тощо).
- Ви приймали якісь харчові добавки? Поговоримо про персональний план, чи застосовний він у повсякденному житті ?
Нам не потрібні ніякі додаткові продукти, оскільки ми нічого не забираємо, а продукти, які входять до нашого плану, забезпечують наш організм усім необхідним. Тож не бракує, немає тяги та втрат енергії, навпаки.
У повсякденному житті його дуже легко застосувати. Є така різноманітність продуктів, що легко скласти наше меню. Їх в ідеалі слід зважувати, але я швидко адаптувався до них. І тоді, коли відчуваються перші переваги, це обнадіює, і ми робимо це із задоволенням.
Існує 8 дуже простих правил, яких слід дотримуватися під час і після програми, наприклад: завжди починайте їжу з 2 укусів білка, 3 прийоми на день, 1 яблуко на день, 5 годин між кожним прийомом їжі (що може здатися багато, але ми звикаємо до цього швидко, їжа забезпечує все необхідне, ні тяги, ні бажання перекусити). І тоді тренінгові заходи є для того, щоб поговорити про труднощі, що виникають, і знайти рішення, якщо це необхідно.
- Як ви почули про метод? І чому ти дотримувався цього ?
Я чув про це від свого друга. Я набрав кілька кілограмів, і мені було важко їх втратити, незважаючи на те, що це стосується спорту, особливо з точки зору моєї психічної та фізичної енергії (невідновлюючий сон, біль у кросівках, різний біль через спорт тощо).
- Давайте поговоримо про результати точно…. Якими були зміни та через який час вони почали з’являтися?
Перші результати з’явились досить швидко з точки зору моєї ваги (- у моєму випадку - 200 г/день), і я відчув прилив енергії вже через 15 днів.
Невеликий анекдот (але ви повинні над цим подумати): Щодо ваги цілі, я допустив помилку. Тоді я важив 64 кг і хотів досягти 55 кг. Коли я був молодшим, я важив 50 кг. Я підрахував, що у віці старше 60 років показник сильно змінився, було розумно бути на 5 кг важчим. За 1,5 місяця я досяг своїх 55 кг! (на 169 см….) Після ейфорії того моменту з радістю повернутися до свого улюбленого одягу, я все-таки зізнався, що він був не дуже гарним: занадто сухим і, отже, для мене не дуже жіночним. Я хотів набрати вагу, збільшивши свої звичні порції, і це зайняло багато часу (навіть з великою кількістю святкових страв та близько Різдва!). Сьогодні я важу 58 кг, і вага залишається дуже стабільною, застосовуючи 8 основних правил плану харчування.
Для мене також було чудовим усвідомленням усвідомлення того, що я їв занадто багато для своїх потреб; а потім закуски, про які я не знав! Порції зменшуються відповідно до кожної з цілей, але оскільки план дає нам все, що нам потрібно на день, у мене швидко закінчились голодні муки. Окрім того, завдяки різноманітності продуктів, що пропонуються в плані, ми можемо винаходити хороші, барвисті та апетитні страви.!
Ви дуже активні і часто будете гуляти та бігати в горах: як щодо подальшого спостереження, адаптованого до спортсменів? Що для вас змінилося у спортивному плані ?
Тоді я був дуже спортивним, у мене було більше часу. Я провів багато гірських перегонів, трас (наприклад, я пройшов CCC, гонку Курмайор-Шампекс-Шамоні в рамках UTMB), але для розваги, а не для змагань. На підйомах я ходив дуже швидко, але не бігав, інакше ноги відпиляли. Під час програми, яке щастя і яка гордість, мати можливість бігати не надто крутими підйомами (у всякому разі!) І бути комфортним на більші відстані, не натискаючи насос! Я також міг бігати швидше, з великою витривалістю і без звичайних незначних травм, які я зазнав (тендиніт, коліна, стегна ...).
Протягом останніх 2 років я справді скоротив спорт (занадто вимоглива професійна діяльність), але іноді мені цікаво їхати на великі перегони, і я помічаю, що витривалість все ще є ("У мене хороші залишки!")
На моєму рівні основна програма була досить ефективною, але я знаю, що існує конкретний план для звичайних спортсменів та тих, хто змагається. На дні з тренуванням конкретні закуски плануються протягом дня та відразу після тренування. Так само за тиждень, що передує змаганням, за години до старту, під час змагань та відновлення. Звичайно, їжа та напої пристосовані до занять спортом.
Оскільки я дотримуюсь цього плану харчування, відверто кажучи, з точки зору здоров’я, я навіть не застуджуюсь. До того ж у мене вже немає лікаря і болю? ... Мені скоро 65 років, і я не маю ні артриту, ні артрозу, ні втрати кісткової тканини, ні, ні ... . Здоровий спосіб життя та хороші харчові звички!
Що б ви сказали тим, хто не наважується піти на повагу ?
Це їх вибір! Це вибір - хотіти бути і залишатися в доброму здоров’ї, щоб максимально насолоджуватися життям і якомога вільніше.
Це я вибрав: підтримувати форму і не мати фізичних чи соціальних обмежень/обмежень. І тоді, персоналізація подальшого спостереження, яке адаптоване до наших потреб і яке не спричиняє жодних недоліків (і, отже, жодного ефекту йойо), є для мене найкращим підходом!
Скільки коштує програма «Метаболічний баланс» та допоміжний догляд та як це зробити ?
Базовий план коштує 600 швейцарських франків. (Пояснення, план харчування, 4 тренінгові заняття + подальші заходи протягом 6 місяців).
План для людей з ІМТ> 30 становить 1200 швейцарських франків - з 8 тренувальними сесіями та 12-місячними спостереженнями.
Для спортивного плану вартість ідентична базовому плану, тобто 600 швейцарських франків. -
До цього додається аналіз крові Frs 130. - в Unilabs (відшкодовується за медичною страховкою, якщо ви отримаєте рецепт від лікаря).
Інтерв’ю, проведене у п’ятницю, 6 квітня 2018 року.