Шоколад не є несумісним при схудненні, навпаки
Шоколад не є несумісним при схудненні
11 січня 2018 року
Шоколад не є несумісним при схудненні, що дуже добре, враховуючи те, що він входить до категорії непереборних продуктів. Я не знаю, що говорить статистика, але я впевнений, що кількість шоколадних наркоманів вражає.
Я визнаю, що я один з тих, хто не може встояти перед шматочком шоколаду. Жодна дієта у світі не могла змусити мене відмовитись від шматочка шоколаду. Я не можу сказати "шоколадна стружка". Шоколад може бути лише шматочками, а не шматочками.
В середньому 100 грам шоколаду означають близько 500 калорій. Очевидно, що якщо ви дотримуєтесь дієти, спрямованої на схуднення, ви можете дозволити собі не більше одного квадрата шоколаду раз на два дні. Але є рішення, які поєднують непереборну потребу вживати шоколад з дієтою, зазначає Кухня АЗ.
Перш за все, ось калорійність шоколаду та наскільки шоколад може бути в раціоні. Примітно, що відмінності невеликі. Молочний шоколад містить найбільше калорій, 565 калорій. Далі йде білий шоколад, який містить 540 калорій, темний шоколад з 65% какао, який має 520 калорій, і той, у якому 86% какао, що містить 565 калорій. Відмінності даються концентрацією какао та кількістю цукру. Допомагає визначити кількість калорій і жирів у какао, молоці та доданих продуктах. Хто б міг подумати, наприклад, що темний шоколад з 86% какао має більше калорій і більше жиру, ніж шматок молочного шоколаду. Це означає, що якщо ви дотримуєтесь нежирної дієти, молочний шоколад є кращим, а якщо ви уникаєте вуглеводів, вам слід вибрати «чорний» варіант, оскільки, хоча вони мають більше жиру, вони мають набагато менше цукру.
Оскільки важлива кожна деталь, треба сказати, що навіть шоколад без цукру не кращий за калоріями. Варіанти легкого шоколаду взагалі зовсім не "дружні", досягаючи 450-470 калорій на 100 грам. Більшість калорій походить від високого вмісту какао і, очевидно, від вмісту жиру. Хороша частина полягає в тому, що якщо виробник використовує натуральні жири какао, вони є здоровими та корисними для організму. Все це потрібно враховувати, щоб знати, чи можна включати шоколад у свій раціон.
Однак, незалежно від дієти, квадрат шоколаду - це не біда. Поки вам вдасться уникнути надмірностей. Повністю скаржитися часто гірше, ніж задовольнити свою залежність від шоколаду. Ось декілька корисних прийомів.
Два квадрати. Купуйте шоколад в невеликих упаковках. Легше зіткнутися зі спокусою, тому що з двох кварталів ви прибуваєте, майже не усвідомлюючи цього, о шостій чи восьмій, що зовсім не добре.
Квадрат шоколаду має в середньому 60 калорій. Кілька простих розрахунків допоможуть вам визначити вашу добову дозу. Найкращий час для прийому - сніданок або перша закуска. Таким чином ви зможете насолоджуватися їжею шоколаду під час дієти.
Якщо ви визнаєте свою залежність і визнаєте, що не можете обійтися без шоколаду, встановіть час, присвячений цьому частуванню, відповідно до вашого розкладу. Фіксований час для шоколаду - це спосіб виховати свій організм, і цього часто буває достатньо, щоб уникнути надмірностей.
Крім гріхів, які він несе, шоколад залишається дуже корисним для здоров'я. Він містить велику кількість магнію, який принципово необхідний для нервової системи. Він багатий на вітаміни А, Е і В, містить калій, залізо і фосфор. Шоколад містить серотонін з ейфорійними властивостями та речовину, порівнянну з коноплею, відповідно тетрагідроканабінол, який благотворно впливає на нервову клітину.
На закінчення слід зазначити, що не слід виключати шоколад у дієті, з однією умовою - серпантом розуму!