Шоколадна дієта - BioTechUSA
Навіть якщо я кілька років не доглядав за клієнтами як за персонального тренера, пані, яка стоїть поруч зі мною в роздягальні тренажерного залу, регулярно задає мені питання щодо харчування. Вона задає питання, які я чула стільки разів, які ніколи не зміняться. Зазвичай це починається з "Я насправді знаю як ..."І закінчується словами" ви їсте здорово "або, як варіант," ви худнете ". Але зрештою помітно, що цього ніколи не роблять! Чи відбуваються зміни лише шляхом прийняття рішень, чи вони відбуваються, коли ви дієте? Отже, на мій погляд, дії варті тисячі слів. Слова - це просто гаряче повітря, і коли мені потрібно гаряче повітря, я включаю фен.
Давайте просто перейдемо до теми схуднення. Зважаючи на майбутнє літо, це повинно зацікавити деяких. За схудненням існує проста логіка: якщо ви даєте тілу менше енергії, ніж йому потрібно, то воно схудне. Якщо ви дасте йому більше калорій, ніж йому потрібно, він набере вагу, і якщо ви точно задоволите потребу, тоді нічого не станеться. Тут ми виключаємо такі захворювання, як різні метаболічні порушення заради простоти. Я знаю, що хтось інший відразу починає з піднятого вказівного пальця з "Але ...!". Ні, нам тут цього не потрібно.
Ми припускаємо, що я хочу схуднути. Тому з самого початку зрозуміло, що мені доводиться їсти менше, ніж моєму тілу зазвичай потрібно, і таким чином створювати негативний запас енергії. Тільки таким чином він починає витрачати свої запаси жиру в організмі. На практиці це означає: мені, жінці, на початку 30-х років із сидячою роботою потрібно близько 1700 ккал на день. Зараз я віднімаю 200 ккал, що з сьогоднішнього дня я їм менше і збираюся схуднути. Згідно з новими науковими висновками, один кілограм жиру має близько 8000 ккал. Отже, якщо я це зроблю, я втратив свої кілограми жиру через 40 днів. Якщо я виберу дефіцит більшим, то він піде швидше. Тепер у гру вступає перша частина рівняння: вхідна енергія. Єдине, що важливо для споживання енергії, це те, що воно повинно бути калорійним. І я вам кажу: здебільшого неважливо, звідки беруться ці калорії. Це перша хороша новина для тих, хто хоче схуднути.
Отже, у мене є щоденний рахунок 1500 ккал, який я можу розтратити до душі. Коли я отримую задоволення, я можу щодня з'їдати по 2⁄4 батончика цільного молока Ritter Sport і худнути. Це може суперечити усьому, що ви чули, але це так. Однак тоді я справді їм лише ці 2 ¾ плитки молочного шоколаду, і це не є здоровим для організму в довгостроковій перспективі, і я не покрив цим своє споживання вітамінів. Зовсім інша, набагато корисніша альтернатива для цих 1500 ккал складається з: 500 г курячої грудки, 500 г вареної картоплі, 50 г мигдалю, яблуко, помідор, 100 г шпинату та 300 г полуниці. Це також майже 1500 ккал. Ви помічаєте різницю? Кількість їжі дуже різне! Куряча вежа сама по собі робить шоколад схожим на те, що Немо поруч із Вільним Віллі!
Як ти гадаєш? Шоколад говорить з вами більше? Тоді моя чесна думка щодо цього: просто спробуйте це протягом дня і подивіться, що станеться. Як ви почуваєтесь, коли ділите цю купу цільномолочного шоколаду на ранок, полудень та вечір і їсте із задоволенням, що інакше викликає сумління. Тоді спробуйте наступного дня вкласти 1500 ккал у другий варіант з куркою, картоплею та овочами. Тоді ви самі зможете вирішити, що для вас краще, якщо ваша єдина умова повинна бути виконана - це схуднення. Ви чітко відчуєте, що робить ваше тіло краще. Це досвід, який ви запам’ятаєте.
Якщо ви не хочете перевіряти це самостійно, Я можу просто сказати вам своє припущення: Ви не будете почувати себе комфортно, якщо ввечері ви побачите 2-х шоколадні плитки. Тому що або у вас знову виникає невгамовна тяга, або ваш шлунок тим часом є єдиним шоколадним вареником. Якщо ви не звикли до такої дієти з куркою, картоплею та овочами, ви не зможете їсти все, тому що це занадто багато.
Той факт, що ви худнете, як тільки ви їсте менше, ніж потрібно вашому організму, зрозумілий, я думаю. Навіть якщо це звучить дуже спокусливо на перший погляд, я не рекомендую нікому контролювати свою втрату ваги виключно за допомогою шоколаду. Я просто хочу показати вам, що це працює теоретично. Здоровий - це інше!
Оскільки барвистий вибір правильної їжі пригнічує голод і живить ваше тіло, робить чудове волосся і красиву шкіру і зменшує целюліт. Незабаром я розповім вам, як за допомогою простих прийомів можна їсти здоровіше. Це дуже просто!
А до того часу я бажаю вам багато задоволення від ідеї повноцінного молочно-шоколадного раціону.