Шоколадна дієта Схудніть за допомогою щоденної шоколадної дієти
Експерт пропонує ідеї рецептів для ранку, полудня, вечора та між ними
Вони роблять одне дієта, вже сильно схудли, і ось це: шоколадний джипер, ворог ідеальної фігури і справжня калорійна бомба.
То чи доведеться залишати улюблений шоколад? За будь-яку ціну?
Не обов'язково. Якщо ви розумно включите шоколад у свій раціон харчування, кілограми все одно впадуть. А ті, хто також займається спортом, ще швидше наблизяться до своєї мрії про пляжну фігуру.
Включення шоколаду в раціон - як це має працювати?
Дієтолог Свен-Девід Мюллер (автор книги "Ми їмо нас тонких", Майнц Верлаг) підраховує:
«Середня потреба в енергії жінок становить близько 1800-2000 ккал, а у чоловіків 2300-2600 ккал на добу. Шоколадна дієта містить близько 1600 кілокалорій. Дефіцит енергії: від 200 до 1000 ккал. Це означає, що за тиждень можна втратити від 500 до 1,5 кілограмів! Наші енергетичні потреби можуть бути збільшені, наприклад, тим, хто займається від 30 до 45 хвилин спортивних змагань на витривалість (ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді), "теоретично" потрібно додатково від 200 до 500 калорій, в результаті чого для жінок та для чоловіків значення від 2000 до 2500 ккал Від 2500 до 3000 ккал ".
Підсумовуючи: схуднення за допомогою шоколаду можливо - якщо дотримуватися решти з високим вмістом білка Дотримуйтесь повільної вуглеводної дієти, яку створив Мюллер.
І ще три речі:
► Спати шість-вісім годин!
► Щодня випивайте не менше 1,5 літра холодної води.
► Їжте регулярно щодня! Це може бути шість менших порцій на день, включаючи закуски або три більші порції (без закусок).