Шоколадна дієта Занадто гарна, щоб бути справжнім журналом
Як шоколад повинен допомогти вам схуднути
Дієта пов’язана з великою кількістю праці та труднощів. Багато речей, які мають смак, або суворо обмежені, або взагалі пропущені. Тож як можна методу схуднення, у назві якого є слово шоколад, Чи очікуєте ви успіху? Ми розповімо вам, що саме стоїть за шоколадною дієтою, як вона працює та які переваги та недоліки вона пропонує.
Її люблять майже всі: солодке спокушання, що розтоплюється в роті, виготовлене з какао та молока. Ми, звичайно, говоримо про шоколад. Зазвичай занадто велика кількість шоколаду неминуче призводить до «золотого стегна». Тепер шоколад повинен допомогти вам схуднути? Однак не кожен шоколад підходить для шоколадної дієти, це повинен бути темний шоколад з якомога більшою часткою сирого какао. Чим темніше шоколад, тим краще.
Звідки береться шоколадна дієта?
Незвичайний дієтичний принцип була задумана ведучою та визнаним поціновувачем Рут Мошнер. Датське дослідження щодо позитивного ефекту насичення темного шоколаду дало поштовх. Через рівень обізнаності Мошнер відчув майже зобов’язаний ефективно інтегрувати цей ефект у стратегію схуднення. Телеведуча поєднала гіркий шоколад з іншими розумними дієтами. Результатом стала шоколадна дієта, яку Мошнер успішно випробував: замість 40 розміру сукні вона зараз носить 36.
Нахиліться через шоколад: так працює тенденція схуднення
Якось прикро, що шоколадна дієта - це НЕ моно дієта, як у випадку з ананасовою, картопляною або капустяною дієтою, незважаючи на дещо оманливу назву це саме серйозний принцип схуднення. Шоколад відіграє лише підпорядковану роль і має лише допоміжний ефект.
Дійсна дієта розроблена подібно до дієти з низьким вмістом вуглеводів, при якій на перший план виходить здорове збалансоване харчування. Вранці в меню є фрукти та цільнозернові продукти, в обідню клітковину, ввечері переважно білок: Отже, вуглеводи зменшуються все більше і більше протягом усього дня. Вам не потрібно рахувати калорії на шоколадній дієті, і в основному немає обмежень щодо кількості жиру та білка. П’ється вода або несолодкий чай. Також планується щонайменше 20 хвилин фізичних вправ на день.Перед початком дієти слід також уникати цукру протягом 72 годин.
Гіркі речовини в сирому какао як пригнічувач апетиту
Яке відношення все це має до какао та солодких солодощів? Шоколадна дієта отримала свою назву з наступної причини: їсти два шматочки темного шоколаду слід за півгодини до кожного прийому їжі, а один раз між ними після обіду. Вирішальним фактором тут є висока частка сирого какао. Рекомендується, щоб воно становило принаймні 70 відсотків або більше. Сире какао в темному шоколаді має стримати апетит, щоб менше їли разом з основним прийомом їжі та мали ефект схуднення. важливий психологічний ефект. Під час шоколадної дієти вам не доведеться повністю відмовлятися від солодощів, навіть якщо інші жирні та солодкі страви все ще залишаються табу. З одного боку, це створює мотивацію, а з іншого - запобігає голоду.
Шоколадна дієта працює, але не через шоколад
Втрата ваги за допомогою шоколаду, на жаль, насправді занадто хороша, щоб насправді бути правдою. Той факт, що шоколадна дієта є успішною, пов'язаний не з дозволеними перекусами, а із загальною зміною раціону і, звичайно, фізичними вправами, отже, крім випадково дозволеного "гріха", він насправді не відрізняється від будь-якого інша функціональна дієта: здоровий спосіб життя є і залишатиметься всіма і кінцевими.
Шоколад, однак, не зовсім марний, і не тільки через вже згаданий психологічний ефект або незначне гальмування апетиту. Шоколад з високою часткою сирого какао містить багато гірких речовин і, таким чином, впливає на наше сприйняття смаку.Інші солодощі так швидко смакують зверху, що автоматично зменшує наш голод заборонених делікатесів. Ще один цікавий побічний ефект: згідно з дослідженням Кембриджського університету, любителі шоколаду мають майже на 40 відсотків нижчий ризик розвитку серцево-судинних проблем.
Шоколадний ді-ат поєднує зміну дієти та програми вправ із винагородою
Висновок редакції Familien-gesundheit.de: Шоколадна дієта - це не суто дієта, як багато інших, вкрай нездорова і в основному неефективна стратегія схуднення, а насправді хороший спосіб скинути зайві кілограми. Розумна зміна дієти на перший план, а програма помірних фізичних вправ також інтегрована до трендової дієти. Здоровий спосіб життя уникає страшного ефекту йо-йо. Тільки таким чином можливе довгострокове і стійке зниження ваги.
Ну, шоколад - це лише невеликий помічник і в основному хороша стратегія PR для продажу концепції схуднення «шоколадна дієта». Але принаймні тим, хто хоче схуднути, не потрібно повністю відмовлятися від солодощів, якщо вони хочуть Ми також усі знаємо: шоколад робить вас щасливим. І особливо з дієтою це, мабуть, важливіше, ніж будь-коли.
Скажімо про тиждень
Суть свічки - не віск, який залишає свій слід, а світло.
Інформаційний бюлетень
Зареєструйтесь на розсилку та завжди будьте в курсі: