Шоколадно-карамельне тісто для печива з низьким вмістом калорій і високим вмістом білка

Тісто для печива для ложки | Низькокалорійне тісто для печива

307 Ккал | 33г білка | 27г вуглеводів | 5г жиру

У дитинстві більшість із нас, безперечно, любили допомагати мамі випікати, сподіваючись зрештою злизувати з тіста решту кляру. "Не тримайте рук від сирого тіста", ця приказка, безсумнівно, відома багатьом. Але давайте будемо чесними: ви все ще не любите це те саме сьогодні?

Тісто для печива, тенденція з Америки. Тут ви можете зробити виняток, оскільки тісто для печива не містить ні яєць, ні розпушувача, ні інших підсилювачів. Тож ви можете легко та швидко зробити власне їстівне тісто для печива. Тренд в Америці складається з таких інгредієнтів, як цукор, борошно, масло та шоколад. Тож справжня калорійна бомба. Звичайно, це смачно, але це, звичайно, не зовсім сприятливо для фігури, якщо ви хочете регулярно балувати себе.

Тісто для печива на сніданок чи післяобідній перекус? Тут я покажу вам рецепт, як ви можете легко приготувати тісто для печива, яке вписується у ваші макроси та калорії і є чим завгодно, окрім калорійної бомби.

Тісто MyCookie готове за кілька хвилин, і для нього не потрібно набагато більше, ніж високий посудину та ручний блендер. В результаті виходить здорове ложкове, низькокалорійне тісто для печива з унікальним смаком. На смак він приголомшливий, і всі шанувальники «Тісто для печива» будуть пити рот.

Потіштеся рецептом, я дуже чекаю ваших відгуків.

З найкращими побажаннями від IQs Kitchen

інгредієнти

• 200г нуту
  Альтернатива: біла квасоля (містить менше вуглеводів і калорій)
• 30 г загального білка "шоколадна карамель" або "тісто для печива" (-10% з IQ10)
• 10г арахісового борошна
• Кремезний аромат "Молочний шоколад" або "Заварний крем" (-10% з IQ10)
• 10г зерна какао або краплі темного шоколаду
• Постріл рідини

підготовка

1. Нут добре вимити і дати йому стекти.
2. Змішайте всі інгредієнти ручним блендером до однорідної маси
3. Додайте достатню кількість рідини для досягнення бажаної консистенції.
4. Остудити або ложку безпосередньо перед вживанням.

Харчові цінності (ціла порція)

• 307 Ккал
• 33 г білка
• 27г вуглеводів
• 5г жиру

Варіант II (як у відео на Youtube)

• 200г нуту (моя порада щодо продукту: найкращий вибір REWE)
• 25 г загального білка "ванільне морозиво" (-10% з IQ10)
• Кремезний смак "бісквіт із шматочками бісквіта"
• 1/2 чайної ложки ксантанової камеді
• приблизно 250-300 мл рідини (залежно від бажаної консистенції)
• Необов’язковий топінг: Подрібнений чорний шоколад

Якщо ви хочете приготувати веганське тісто для печива, ви можете використовувати шоколад Chunky Flavor Whole Me Chocolate або Vanilla Dream та/або пюре з банану або фініків у суміші, щоб підсолодити тісто для печива. Консистенція, вміст калорій та основний смак змінюються природним чином.

підготовка

1. Нут добре вимити і дати йому стекти.
2. Спочатку нут потрібно пюрировать з невеликою кількістю рідини, а потім додати решту інгредієнтів і обробляти ручним міксером до утворення кремоподібного, пухнастого тіста для печива.
3. Додайте достатню кількість рідини для досягнення бажаної консистенції.
4. Остудити або ложку безпосередньо перед вживанням.

---