Шоковий відгук про вражаючу фізичну трансформацію; Анна
Анна Енгельшалл - німецька, тренер зі спорту. Окрім власного тренерського бізнесу, вона також впливає на фітнес у соціальних мережах.
Але кілька років тому Анна важила лише 39 кг, що значно нижче її нинішніх 54 кг. Його свідчення зворушливі; тоді її ідеал краси мав бути дуже худий, навіть худий. Забагато ? - кардіо, майже немає вуглеводів, немає ліпідів ... І соціального життя теж немає. Сьогодні Анна все змінила завдяки відкриттю фітнесу, особливо функціональних тренувань. Сьогодні вона відчуває себе набагато щасливішою та більш повноцінною, ніж раніше. Вона стала сильнішою і має впевненість поділитися з вами своєю історією. Це доводить нам, що змінивши об’єктив, можна все.
Подорож Анни: довгий шлях до здорового способу життя
Доброго ранку Анна! Ваша історія надихає і мотивує. Кілька років тому ви важили всього 39 кг. Чи був у вашому житті ключовий момент, коли ви зрозуміли, що справи пішли не так, що ви більше не можете так продовжувати ?
Я давно усвідомлював, що моє життя не робить мене особливо щасливим. Але саме під час мого першого заняття з функціональних тренувань я зрозумів, як мені погано, наскільки я перевтомлений і фізично втомлений. Інші дівчата в класі всі виглядали енергійними та сильними. Тоді я сказав собі: "Це теж я хочу! ".
Чи змінилося ваше життя з тих пір ?
Знаєш, усі роки, коли я ходив у спортзал, мова йшла про зміну мого тіла. Я хотів бути добре. Я хотів виглядати як ті супермоделі, які ви бачите скрізь, фітнес-моделі Instagram. Починаючи функціональні тренування, я зрозумів, що моя зовнішність вже не є частиною рівняння. Щоб досягти успіху в цих інтенсивних тренуваннях, мені також довелося визнати, що надто худенькою дівчиною, якою я не була, не буде.
Сьогодні я більше зосереджений не на своїй зовнішності, а на своїй діяльності. І щоб добре виступити, я знаю, що мені потрібно їсти достатньо. Нарешті я приймаю себе, і я люблю своє тіло таким, яким воно є сьогодні: я навіть пишаюся ним, тим, що воно дозволяє мені робити щодня.
Ми вважаємо, що збалансоване харчування - це двигун здорового тіла. Скільки вам довелося змінити свій раціон, щоб дістатися до того місця, де ви сьогодні ?
Коли я важив 39 кг, я переконався, що маю дуже здорову дієту: багато овочів, білків і мало жиру. Але насправді моя дієта була сповнена стресів і розчарувань. Я багато чого заборонив собі: ні вуглеводів вночі, ні солодощів, ні ресторанів. Коли мене десь запрошували, я приносив власну їжу або знаходив виправдання, щоб не йти.
Я їв надзвичайно мало, набагато менше, ніж мої щоденні потреби в калоріях. У мене часто були проблеми зі сном, і я також відчував сильний стрес. І в найгірших ситуаціях, коли моє тіло все це дало, у мене були раптові напади голоду. Вже тоді я намагався їсти тільки корисні речі! Але це було вже занадто. Тоді я лягав у своє ліжко - іноді я ледве міг рухатися. Наступного ранку я одразу взув кросівки і спробував спалити все зайве за попередній день.
Сьогодні я обов’язково харчуюсь здорово, але особливо в достатній кількості. Я вживаю достатньо вуглеводів, достатньо білків і корисних жирів. У ті дні, коли моєму тілу потрібно більше енергії, я можу це відчути фізично і переконатись, що його достатньо. У мене більше немає тяги чи раптових відчуттів голоду. Я також краще сплю і відчуваю менший стрес.
Які харчові продукти ви використовуєте у своєму повсякденному житті та на тренуваннях? ?
Я використовую Креатин, Омега-3, Zn: Mg. Я також переконуюсь, що мені цього достатньо вітамін D щодня.
Наша порада
Хочете набратися сили? Наші капсули омега-3 є веганами і забезпечують вас три незамінні жирні кислоти, які забезпечують належне функціонування ваше серце і ваш мозок. Це ідеальна добавка до їжі після кожного тренування.
Чи є у вас улюблений рецепт, якого ви не позбавляєте себе ?
Так ! Я знайшов рецепт білкової піци, який мені подобається: фета, яйце та тунець! На основі томатного соусу, зелень та овочів. Це мій улюблений рецепт, ідеальний для всіх сезонів !
Наша порада
Якщо ви також любите піцу, але не маєте багато часу для приготування тіста, ми пропонуємо вам своє Білкова піца. Справжнє домашнє тісто, для На 74% менше вуглеводів і в 6 разів більше білка ніж класичний варіант. Хрусткий і смачний, вам залишається лише вибрати начинку. Buon appetito !
Ви оперуєте "обманними днями" (днями, коли ви дозволяєте собі все, не звертаючи уваги)? Або ти іноді потрапляєш на солодощі ?
Ні, я ніколи не робив шахрайських днів. Для мене не має сенсу їсти здорову протягом 5 днів, а потім розтріскувати цілий день, щоб «розважитися». Швидше, я волію балуватись у ресторані з друзями, і час від часу їсти щось, чого не їжу щодня. Я йду дуже добре.
Спорт, особливо функціональні тренування, є невід’ємною частиною вашого життя. Як вам вдається займатися фізичними вправами та залишатися мотивованими навіть у найнеспокійливіші дні? ?
У мене є програма тренувань і журнал тренувань, де я записую всі свої спортивні цілі. Коли мене демотивують, я перечитую перші сторінки свого журналу. Перечитання мого початку дозволяє мені повернути свою впевненість у собі. У мене є цілі, яких я можу досягти - яких я досягну - якщо я буду зосереджений.
Моя кінцева мета - бути якомога придатнішою. Незалежно від викликів, які попереду, для мене головне знати, що я можу це зробити. Ні занадто слабкий, ні застарілий: я хочу бути готовим відповісти на будь-який виклик.
З чого складається ваше навчання ?
Я зосередився на силових тренуваннях досить довго, оскільки це була моя головна слабкість. Сьогодні я все ще нарощую м’язи, але я також тренуюсь із вправами на вагу тіла за допомогою гімнастики, а також працюю над своєю витривалістю.
На етапі тренувань я роблю від 1 до 2 спортивних занять на день. Мої типові вправи: присідання з вагою, станова тяга, чимало гімнастичних екзо (вправи з фіксованою штангою), деякі бодібілдинги та інші типові вправи для функціональних тренувань.
Нарешті, чи маєте Ви якусь пораду для наших читачів? ?
Знайдіть те, що вам сподобалося. Поставте досяжну мету і зосередьтеся на її досягненні. Отримайте підтримку, щоб залишатися вмотивованими: друзями, тренером, групою ... І перш за все: не порівнюйте себе ні з ким. Кожен пише свою історію і робить свій шлях. Завжди концентруйте свою увагу на своєму тілі та на власному прогресі. Просто будь найкращою версією себе !
Знайте свої межі, щоб подолати їх.
Чи спонукальна історія Анни дала вам поштовх? Ми говоримо вам: ви теж можете досягти своєї мети! І щоб мотивувати вас, ми підготували Бодібілдинг який містить всі добавки, необхідні вашому тілу, для розвитку м’язів верхнього рівня.