Шотландський душ Що це і які переваги для здоров’я - Чоловічий журнал
Прочитайте далі
Передача титулу в FCSB. Джиджі Бекалі, готовий заплатити два мільйони євро
Шотландський душ, також відомий як "душ Шарко" - це метод, який практикують особливо спортсмени, для відновлення після тривалих фізичних навантажень.
Хоча переваги не настільки відомі широкому загалу, терапія гарячо-холодним душем часто рекомендується для підтримки здоров’я та поліпшення фізичної та інтелектуальної працездатності.
Шотландський душ Як діяти далі
Техніка шотландського душу максимально проста і складається чергування гарячої та холодної води. Починається з нормальної температури, переносимої організмом, потім поступово збільшується, поки вода не стане гарячою, і залишається під струменем до трьох хвилин.
Згодом температура води різко падає і підтримується близько 20-30 секунд. Фахівці рекомендують виконувати один цикл для початківців і максимум 6-7 циклів для тих, хто набув толерантності до високих або дуже низьких температур.
Терапевтичний ефект шотландського душу
1. Покращує кровообіг і стимулює відновлення м’язів
При контакті з гарячою водою виникає явище, яке називається розширенням судин, завдяки якому гладком'язові волокна в стінках судин розслабляються, створюючи таким чином посилений кровообіг. Натомість холодна вода викликає звуження судин, точніше, скорочення судин, явище, яке спричиняє падіння артеріального тиску. Таким чином, внутрішні органи правильно зрошуються, артеріальний тиск падає, артерії очищаються, а організм швидше відновлюється після фізичних навантажень.
2. Стимулює роботу мозку, знімає депресію та заряджає енергією
Шотландський душ визначає оптимальну оксигенацію мозку, підвищення рівня норадреналіну, а також поліпшення дихальної функції. Вивільняючи більше ендорфінів, депресія негайно змінюється станом добробуту, і організм повністю бадьорить. Фахівці рекомендують приймати такий душ щоранку для підвищення енергії.
3. Зміцнює імунну систему
В ході досліджень було доведено, що холодна вода, яка використовується якомога частіше під час злив, спричинює збільшення концентрації в плазмі, кількості Т-клітин і лімфоцитів, саме тому віруси та бактерії поступово знищуються в організмі.
4. Сприяє схудненню
Шотландський душ визначає перетворення білого жиру в коричневий жир, останній відповідає за вироблення тепла з людського тіла. Таким чином, при контакті з холодною водою коричневий жир тане, а калорії спалюються набагато ефективніше. Рекомендується приймати шотландський душ як терапію принаймні двічі на тиждень, щоб прискорити обмін речовин і, отже, втрату ваги.
5. Збільшує вироблення гормонів
Підвищена фертильність у чоловіків тісно пов’язана з цією терапією, яка, якщо практикується вранці, стимулює вироблення тестостерону впродовж дня. Згідно з дослідженнями, як тільки вплив гарячої води зменшується, рівень сперми збільшується більш ніж на 491%, а їх рухливість значно покращується.
Протипоказання
Однак ця терапія не рекомендується людям з астмою, діабетом, проблемами із серцем, високим кров'яним тиском, тромбозом глибоких вен, аутоімунними захворюваннями, запаленнями або людям, які важко переносять перепади температури.