Шпинат, чудова їжа для схуднення

Шпинат можна вважати справжньою диво-їжею для людей, які хочуть скинути зайві кілограми і хочуть привести м’язи в тонус.

За допомогою шпинатової дієти можна схуднути на 3 кілограми всього за п’ять днів. Однак не бажано продовжувати лікування протягом цього періоду, оскільки деякі речовини, що містяться в шпинаті, можуть порушити у високій концентрації деякі процеси в організмі, згідно з еле.ро.

Основні переваги введення шпинату в раціон:

1. Низька калорійність - 100 грам шпинату забезпечують організм лише 26 калоріями.

2. Багатий амінокислотами - зміцнює м’язи.

3. Містить вітаміни B-комплексу та магній - прискорюють обмін речовин та розплавляють жирові відкладення.

4. Містить калій - бореться із затримкою води в організмі.

5. Містить незамінні жирні кислоти омега-3 - знижують рівень холестерину в організмі.

Меню на п’ять днів шпинатової дієти

- сніданок: варене яйце, салат з двох помідорів та листя шпинату (заправка з лимонного соку та оливкової олії), дві скибочки цільнозернового хліба

- обід: куряча грудка на грилі, гарнір зі шпинату

- вечеря: салат зі шпинату з овочами

- сніданок: йогурт з вівсянкою, несолодкий чай

- вечеря: шпинат на пару, апельсин

- сніданок: омлет зі шпинату, скибочка цільнозернового хліба

- обід: гарнір з риби, шпинату та рису

- вечеря: шпинат на пару, два апельсини

- сніданок: сік шпинату, яблука та морква

- обід: курка або риба, гарнір зі шпинату або салат зі шпинату

- сніданок: два яйця, зварені круто, йогурт

- обід: курка або риба, гарнір зі шпинату

---