Синдром вигорання
Синдром вигорання визначається як стан фізичного та психічного виснаження, що спостерігається серед людей, які передбачають особливу відповідальність та часті взаємодії з людьми. У сучасну епоху з нею постійно стикаються, що призводить до зниження професійних показників, погіршення міжособистісних стосунків та якості життя.
Стаття зроблена за участю терапевта Космін Бадеа . Його можна знайти в період з 20 липня по 19 серпня у Вама-Вече під час безкоштовного заходу, призначеного для допомоги - терапевтичного намету.
Стрес переростає у вигорання
Стрес є партнером у нашому житті з того часу, як ми були в утробі матері. І як це добре! Незважаючи на те, що в це важко повірити, це допомогло нам вижити протягом всієї еволюції як вид.
Це допомогло нам рости та розвиватися. Стрес допомагає нам виконувати найрізноманітніші завдання та виконувати їх якісно у часи, які ми сприймаємо як важкі.
Але те, що ми робимо, коли швидкий темп, у якому ми живемо, перетворює ці моменти на щось майже безперервне?
Ми починаємо і живемо зі стресом в організмі більше, ніж нам потрібно і скільки ми можемо зробити. З вигідного для нас партнера він стає агресивним, інвазивним, небажаним і шкідливим партнером.
Збільшення навантаження, напружені стосунки з партнерами, великі обов’язки, дорожній рух, забруднення навколишнього середовища, фінансові ресурси - все це стрес, який, якщо не підтримувати його на збалансованому рівні, може призвести до емоційного та фізичного виснаження. наші називають вигоранням.
Вигорання - це той стан, при якому рівень емоційних або фізичних вимог перевищує можливості наших ресурсів, навіть більше, ніж здатність організму відновлюватися, мати гомеостатичну та емоційну рівновагу.
Виникнення вигорання рідко розпізнається людиною, яка страждає цим синдромом. Причина дуже проста. Загалом, цей синдром впливає на людей із надмірною поведінкою, які хочуть якомога більше самоствердитися, показати, що можуть, продемонструвати собі та іншим фізичні, інтелектуальні та емоційні здібності, якими вони володіють.
Ці люди не дозволяють собі визнати, що вони втомилися, що їм потрібна перерва, щоб відновитись, і тоді вони не дозволять собі прийняти та визначити ознаки вигорання.
Симптоми важко визначити
Поступове настання вигорання ускладнює виявлення цих симптомів, оскільки тією чи іншою мірою організм адаптується до нових вимог та ситуацій, розглядаючи поточний стан як нормальний стан.
Однак він подає нам кілька стриманих сигналів, які дають нам знати, що ресурси, які він має, закінчуються, і йому потрібен період відновлення.
Висловлювання на кшталт «Я не можу, я більше не хочу, мені не хочеться, мені все одно, можливо, астероїд впаде, я це зробив/сказав? Я вже не пам’ятаю, мені все одно, це вже не має сенсу, я погано роблю те, що роблю, все марно »вказує на наявність симптомів вигорання. Вибіркове забудькуватість - один із характерних симптомів.
Людина забуває певні речі, які сприймає як занадто сильні стресові фактори. Наприклад, він забув про дату, яку призначив.
Відмова або відрив навіть дріб'язкових завдань - ще один симптом. Рівень мотивації значно знижується, тому людина вже не хоче займатися навіть дрібницями, які колись її радували.
Іншим менш відомим симптомом вигорання є харчова поведінка. Людина схильна споживати більше вуглеводів або жирів із швидким засвоєнням (рафіновані солодощі або фаст-фуд).
Вигорання погіршує стосунки з іншими. Завдяки ухильній, відстороненій або агресивній поведінці людини з синдромом вигорання, оточуючі, у свою чергу, стають агресивними, незаангажованими чи розчарованими щодо цього.
Надмірна ефективність повсякденного порядку денного та підвищений рівень невиконання завдань у цьому порядку денному також є ознаками встановлення синдрому.
Чергування станів гіпер-збудження з апатією - ще один сигнал тривоги. Шкірні алергії, нюхова гіперчутливість, підвищена пильність, збільшення споживання психоактивних речовин - також симптоми, які слід враховувати.
У разі спостереження за такими проявами було б ідеально зателефонувати спеціалісту.
Лікування та ускладнення вигорання
Підхід був би корисним, щоб бути цілісним, тобто звернутися як до психотерапевта, так і до лікаря для повної оцінки.
За відсутності раннього, адекватного та персоналізованого втручання організм може декомпенсувати. Це може обернутися психотичним або депресивним епізодом або фізичним захворюванням, а іноді навіть смертю.
Потрібно було б знати, що існує також синдром, протилежний вигорання, який називається вибухом. І це може призвести до декомпенсації, і більшу частину часу це перетворюється на депресивні епізоди. Тому нам було б корисно усвідомлювати, що корисно прагнути підтримувати емоційний та фізичний баланс.
Це не означає усунення стресових факторів з нашого життя, але знання того, як встановити здорові межі, інакше організм візьме під свій контроль і зробить все, що йому найкраще, щоб захиститися.
Ми дякуємо пану Косміну Бадею за співпрацю.