Шприц, сік та смузі діабетDEDE - німецька допомога при діабеті
Що стосується соків, пульверизаторів та смузі, існують великі відмінності залежно від виробника. Але ось кілька основних речей:
Фруктові шприцери:
Фруктові шприцери складаються з фруктового соку та води. Пропорція, в якій вона змішується, дуже різна. Придбані продукти можуть також містити доданий цукор.
Найкраще, найпростіше і найдешевше, якщо ви змішуєте власний шприц у пропорції 1: 3 або навіть краще 1: 4
Існує три категорії соків:
фруктовий сік (наприклад, "апельсиновий сік") містить 100% фруктів.
Фруктовий нектар (наприклад, "персиковий нектар") виготовляється з фруктового соку, цукру/підсолоджувача та води. Залежно від плодів вміст фруктів становить 25-50%.
Напої з фруктових соків (наприклад, "напій з апельсинового соку") містить лише 6-30% фруктів. Крім того, дозволяється вода, цукор або підсолоджувачі, ароматизатори та добавки.
Через додавання цукру фруктові нектари та фруктові сокові напої непридатні для здорового харчування. Фруктові соки також містять цукор, так як самі фрукти містять цукор. Таким чином, фруктовий сік підходить лише як шприц для втамування спраги
Смузі
Смузі сильно відрізняються за якістю один від одного. Ще раз: Домашнє - найкраще! Хороший смузі готується з цілих фруктів. Тільки тоді смузі міститиме здорову клітковину і багато вітамінів, що містяться в фруктах. Для смузі, який можна придбати вже готовим, використовуються переважно лише фруктові соки та пюре.
Варто поглянути на перелік інгредієнтів: Хороший смузі складається щонайменше з половини м’якоті/пюре/кремезних інгредієнтів, не концентрований і не містить доданого цукру та добавок. Такий смузі іноді може замінити порцію фруктів, але він не підходить для втамування спраги, оскільки містить занадто мало води та занадто багато калорій.
Тут знову застосовується. Домашнє набагато краще, оскільки інгредієнти ви можете вибрати самі. Також можна додати нежирні молочні продукти, такі як пахта та йогурт.