Схуднення дивовижних порад доктора Салдманна для схуднення без дієт Femme Actuelle Le
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Вживання попкорну - одна з несподіваних порад для схуднення доктора Фредеріка Салдмана, відомого лікаря, кардіолога та дієтолога. Дізнайтеся про інші дивовижні поради.
Будьте в курсі
У своїй новій книзі Vital (за редакцією Альбіна Мішеля) доктор Фредерік Салдманн вигадує свої цінні поради щодо здоров'я, але також і для схуднення. Найдивовижніший огляд:
Поп-кукурудза, «дієтична» закуска
Не солоне, і не солодке ... а проста версія! 100г (велика чаша) - це лише 390 ккал. "Проковтування цілої миски їжі запускає механізм насичення мозку так, ніби шлунок наповнений", - стверджує фахівець. Попкорн демонструє рекордні рівні клітковини, поживних речовин, які прискорюють транзит і посилюють відчуття насичення на години !
Каша для придушення апетиту
Зернові каші, довго зварені у воді, потім крупно подрібнені, без солі або цукру ... це чарівний рецепт стійкої ваги в шлунку. Щоб ще більше вклинитися, доктор Салдманн пропонує використовувати антирефлюксне дитяче молоко, багате на природні компоненти, такі як карублі, які роблять кашу важчою! А якщо ви додасте корицю, ви ще більше затримаєте спорожнення шлунка. Ще одна перевага: його помірний глікемічний індекс (ГІ) запобігає несвоєчасному виділенню інсуліну підшлунковою залозою, що призводить до реактивної гіпоглікемії, що викликає тягу.
Імбир, легкий аперитив
"Нехай ретельно очищені коріння круто киплять у киплячій воді протягом 15 хвилин, радить відомий лікар. Додайте вичавлений лимон, але ні меду, ні цукру". І ось ідеальний аперитив, який, крім ефекту пригнічення апетиту, оптимізує травлення, активуючи секрецію травних ферментів. Прискорений транзит, знижений газ. і плоский живіт гарантовано.
Артишок проти цукру
Візуально він великий на тарілці. "І те, що ми бачимо, впливає на те, як ми почуваємось повноцінними", - говорить доктор Салдманн. Крім того, випийте склянку води після артишоку. Ви побачите воду солодкою, ніби ковтали десерт посеред їжі! Інсулін, що міститься в ньому, надсилає мозку сигнал цукрового хлопання, ніби їжа закінчена. Результат: природно, згодом ми їмо менше.
Губка баклажанів
Мінімальні калорії (близько 30 ккал/100 г), наповнені клітковиною та вітамінами, сприяють гарному насиченню. Приготований на пару або з іншими овочами, він наповнить шлунок і виступить природним пригнічувачем апетиту. Потрапивши в організм, він накопичується в шлунку ... поки він не приготований з жиром !