Схуднення істин, які ми не наважуємось сказати AMP
Вага людини незмірна. Ніщо не є менш справедливим або об’єктивним, ніж рівновага: те, що вписано в нього, має значення лише стосовно нашої історії. Досить сказати, що три кілограми будуть важити нас більш-менш залежно від того, підписують вони щасливі бенкети, або ставлять на якісь невдачі чи печалі.
Далі після цієї реклами
Так, усі режими базуються на забороні та виключенні.
Вам завжди будуть казати, що вас не позбавлять "нічого". Нічого, що супроводжується "безпечними" та "але", яких можна уникнути, позбавляючи продуктів, що порушують право, існувати. Хитрість рук, закріплена доктором Апфельдорфером: "Виключені продукти не існують. Для Мішеля Монтіньяка слід уникати картоплі: це бульба для свиней. А для послідовників білкової дієти це настільки ж просто: те, що змушує вас хотіти, не їстівне ... »Випливає низка зникнень та анатем, які ведуть послідовника до свого роду самогіпнозу: він витирає прокляту їжу з свого Mind Map. "Проблема в тому, що ти ніколи не застрахований від реального. Коли чоловік чи жінка у Всесвіті без смаженого картоплі бере одне і розуміє, одне, що воно існує, і друге, що це добре, він поринає в хаос, що провіщає важкі катастрофи. “Велика пастка і великий провал режимів - це заперечення та розчарування. "
Відкрити
Відкрийте програму "Line-Coaching", розроблену психіатром Жераром Апфельдорфером та дієтологом Жаном-Філіппом Цермати, щоб схуднути без дієт.
Далі після цієї реклами
Ні, чоловіки не народжуються вільними чи рівними у вазі.
Тонкість - це не неминуче право, а майже янсеністська схильність: вона буде надана, як благодать, кільком обраним. Нерівність, що поєднує вражаючу кількість факторів: «По-перше, генетична спадщина суб’єкта, його фізіологічні та морфологічні особливості. Потім, його історія їжі, яка виходить далеко за межі набутих звичок і включає значення, яке надається їжі в дитинстві. Його коротка історія, з побудовою її особистості, її недоліками та слабкими сторонами. І інші, більш випадкові фактори, такі як вік. "
Тоді оригінальним рибалкам просто довелося б відмовитись, а решта набитись ? Забути, що для всіх спасіння заробляється щодня. Це означає, що ми не йдемо безкарно проти нашої природи і що зусилля пов’язані насамперед із глибинним розумінням того, що ми пережили, того, що ми є, і того місця, яке займають кілограми в нашій історії.
Так, ви можете схуднути, з’ївши що завгодно ...
І плавиться, харчуючись кренделями та Нутеллою. “На даний момент існує плутанина між двома промовами, які не обов’язково перекриваються: промовою для схуднення та промовою здоров’я. Я не кажу, що вам слід худнути, не беручи до уваги потреби організму. Я просто кажу, що для схуднення важливим є споживання калорій, розраховане на тиждень, а не харчова якість їжі. "Результат, ми це знаємо: саме вага нового дієтичного конформізму щасливо в'яже здорових і світ, щоб підкорити нас переважному правилу" правильного харчування ".
Так, ви можете схуднути, харчуючись у будь-який час.
Ще одна спроба стандартизації: правило трьох регулярних прийомів їжі. Він навіть не має виправдання історії чи географії: він використовується лише з 19 століття і є справедливим лише в певних частинах світу. «Візьміть жителів Південно-Східної Азії ... Ви не можете сказати, що вони товсті, і все ж їх вулиці повні вуличних торговців, які продають їжу цілими днями. " Здається, там ми лише слухаємо сирени свого голоду, і ми маємо рацію, оскільки обов’язкові пунктуальність не мають наукового права співати. "Дослідження, проведене паризькою лікарнею Hôtel-Dieu, показало, що ні кількість, ні час прийому їжі не мають значення, коли задовольняються потреби в калоріях. За цієї умови ми цілком можемо приймати лише один прийом їжі на день, якщо це ритм підходить. Ми також проаналізували криву ваги мусульман під час Рамадану. Ви можете подумати, що їх швидке спричинення втрати ваги. Ну зовсім не! Це збалансовано вживанням нічної їжі, і віруючі підтримують свою початкову вагу. "
Далі після цієї реклами
Ні, наповнення себе низькокалорійною їжею не вводить в оману ні ваше тіло, ні вашу голову.
Так, є шляхи, які кудись ведуть.
Тому ? Хіба ми були б приречені на свою печеру і вийшли б лише ривком, тремтячи від голоду, і періодично занурюватися назад у неї, схиливши голови? Ні, якщо ми проллємо світло і якщо зрозуміємо, що воно надходить, як завжди, зсередини ...
По-перше, повстати проти інших і проти себе ! Більше не бажаючи залежати від їхнього погляду чи їхніх приписів і розуміння того, що бізнес, щоб бути успішним у довгостроковій перспективі, повинен вирішувати сам і керувати собою. Справжні зусилля полягають у тому, щоб прийняти вашу самотність - отже, вашу автономію - перед лицем проблеми. І подумати про його емоції, реакції та роль, яку в ньому відіграє їжа.
Не засмучуйся, але в істинності його відчуттів та реальності харчової функції: «Найголовніше - це навчитися сприймати подвійний рух голоду та ситості. Дуже часто під час дієт ми передбачаємо голод - який, як ми знаємо, неминучий, - харчуючись «за все вчасно», і в той же час ми завжди почуваємось порожніми. Нічого не робиться стабільно, якщо ми не знайдемо цього внутрішнього маятника голоду та ситості. Оскільки, щоб схуднути і зберегти його, ви повинні їсти те, що хочете; два, коли ви голодні; по-третє, не їжте, коли не голодні; чотири, ані коли ти вже не голодний. "
Рухайтеся, але не виснажуйтесь. Спорт не змушує вас худнути, але рух допомагає «реабілітуватися». Коли ти виявишся товстим, ти паралізуєш себе в потовщеній оболонці; його тіло стає "тим тілом" і тримається на відстані від небажаного незнайомця. Відчуваючи, як його кров циркулює і м’язи розігріваються, ми відроджуємо її, навпаки, і привласнюємо їй. Я вважаю вправу, запропоновану своїм пацієнтам доктором Апфельдорфером, надзвичайною, оскільки вона приводить у дію всі механізми, уникнуті стражданням від надмірної ваги: «Просто акт швидкої ходьби корисний. Випрямляючись, без жорсткості, для темпу. Ідеально робити це публічно, не ухиляючись від поглядів інших чи їхніх поглядів. Наприклад, уздовж терас кафе. Цей обмін допомагає замінити. "
Бувай здоров. Крем для схуднення ніколи не зменшить окружність ваших стегон на вісімнадцять сантиметрів, але він подарує вам мрійливу шкіру та багато корисного. Догляд за тілом також рекомендує доктор Апфельдорфер. Оскільки щоденний масаж та косметичні процедури приносять справжнє самопочуття, відновлюють зв’язок із собою та покращують. Як добре підібраний одяг або дуже особисті духи. Щоб помиритися із собою, не чекайте, коли зможете пройти під двері ... Вам потрібно зробити протилежну ставку: жити худим, вийти зі свого схованки і жити щасливо.
Відгуки
Грасіан, 50 років: "Я ніколи не відмовлявся від свого грітен-дофініса"
"Я завжди був худий. А потім, медичне спостереження, лікування гормонами, перемогу занепокоєння і вагу на шість фунтів. Я не впізнав себе. Я кипів від гніву на
доля, проти світу, проти мене. Я почав їсти як базука і загалом набрав чотирнадцять кілограмів. Через три роки, коли все повернулося туди, де було, я сказав: «Я кидаю».
Я жадібний, кокетливий і лікар ... Я спонтанно вибрав найпростіше і те, що мені здалося найбезпечнішим: зменшуйте кількість, не змінюючи мої звички. Я схудла на чотирнадцять кілограмів - який я ніколи не брав назад - у якійсь відновлювальній радості. Ніколи - я не можу - я не відмовився від свого запеченого дофінісону або свого соленого вершкового креветки. Просто коли мені вистачало, я зупинявся.
Одне мені дуже допомогло. Я дерматолог, і нарешті застосував на практиці те, що віками радив своїм пацієнтам, не маючи сміливості робити це самостійно: Я відлущувала, зволожувала, масажувала із дедалі більшим задоволенням та з відчуттям щодня отримувати щось важливе ... "