Схуднення, j; тестували для вас там; аквабайк
Ваш купальник кричить, що пора повертатися до спорту? У пошуках ідеального заняття для схуднення я протестував для вас аквабійтинг.
В принципі, не хвилюйтеся: велотренажер мене знає. Тож цей вид спорту на педалях у воді, під ритм музики під час виконання вправ, продиктованих тренером, для мене це не повинно бути проблемою. Тож я впевнено їду на свою першу сесію з аквабайку.
1-й крок: розминка
Закривши купальник, я добре встановлений на велосипеді. Тренер запускає музику і підемо, ми крутимо педалі в такт, щоб розігріти м’язи. Все йде нормально.
2-й крок: починаються серйозні речі
Через кілька хвилин розминки ми починаємо по-справжньому. Ми піднімаємо сідниці від сідла і не повернемо їх до кінця сеансу! Тренер знає багато вправ для обробки стегон, литок, сідниць і навіть рук! Ми рухаємося тулубом трохи вперед, згинаючи ноги та крутячи педалі з різною швидкістю, сідаємо на задню частину велосипеда, опускаємося якомога нижче, ніколи не торкаючись сідла. М’язи нагріваються, навіть трохи горять, але ми продовжуйте, ми не відпускаємо, бо відчуваємо, що наше тіло зміцнюється ... І що тренер є там, щоб мотивувати нас.
3-й крок: абс теж
Стегна, сідниці, немає сумнівів: я відчуваю, що вся моя нижня частина тіла працює. Але як щодо абс? Здається, тренер читає мої думки, коли він негайно просить нас вклинитися ногами біля керма, залишаючись сидячи в сідлі. І давайте перейдемо до основних вправ.
4-й крок: розслаблення
Після 45 хвилин зусиль кінцем сеансу є (нарешті) кінчик носа. Заспокойтесь, крутячи педалі все рідше і трохи розтягуючись перед тим, як піти в заслужений душ.
Вирок і порада
Аквабайкінг - це повноцінний та дуже веселий вид спорту, який підходить для спортсменів усіх рівнів. Спробуйте, і дуже можливо, що ви потрапите в залежність. Новий актив для схуднення перевірений та затверджений. Рівень бюджету для колективного заняття в басейні становить від 10 до 25 євро залежно від розташування басейну. З іншого боку, на сеанс в одній каюті очікуйте ціни близько 40 €. Що стосується мотивації, у басейні присутність тренера та інших учасників групового заняття допомагає вам перевершити себе! Завжди легше мотивувати себе разом, ніж наодинці у вашому салоні. Рівень гідратації, навіть якщо цей вид спорту практикується у воді, а потовиділення відчувається менше, він присутній, як і в будь-якому іншому виді спорту, не забувайте добре зволожувати себе до, під час і після зусиль. Калорійно, інтенсивний 45-хвилинний сеанс може спалити щонайменше 300 калорій, що еквівалентно хорошому морозиву від McDonald's, хороший аргумент для схуднення !
І аквабайк в салоні?
Марі випробувала аквабайк у салоні, ось її думка
"Я чув про це місяцями, зрештою довелося піддатися спокусі. Зі свого боку, я пробував аквабайкінг у салоні паризького СПА. Навіть якщо ціна сеансу дещо нестабільна (35 євро), приємна ідея їзди на велосипеді в приватній кабіні та занурення у воду при температурі 30 ° мене перемогла. І я можу сказати вам, що після єдиного 20-хвилинного тестування вже не виникає сумнівів: аквабайк - справді спорт . і дуже фізичний! Робота м’язів стегон відчувається з перших хвилин, і ми так само швидко розуміємо, що руки, сідниці та кардіотренажер просяться. Це заняття, яке дозволяє багато вправлятись за короткий час, справжнє виділення пари після напруженого напруженого дня! "
Знайдіть наш рецепт для схуднення Energy Smoothie та область для схуднення: I Love My Diet Coach.